太極太流行 １２) 三轉手：消除生理痛〔介紹〕

太極拳是中國著名的養生功法，蘊含著中國傳統的哲學與智慧，一般人面對猶如長江黃河一般漫漫的套路，就不願意學習。

其實太極拳的學習可以很有智慧的學習；這些學習讓我們處在忙碌的都會人都能隨時樂活，消除那腦人的身體痠痛，驅趕掉那如烏雲般的憂鬱與不順心。

連外國的著名雜誌都認為太極拳是一項最完美的運動，並且將席捲全球，現在就讓我們來練習太極養生功法，促進身心靈的健康。

【原來如此】：

部分的女性朋友在經期前中後可能發生下腹痛，或合併頭痛、腰痛、眩暈、腹瀉等症狀，這些便是所謂的「生理痛」。每月週期性反覆的生理痛，對於日常生活及工作的影響非常的大。

生理痛可有原發性和續發性二種。所謂「原發性」的原因是月經來時子宮痙攣性收縮，因子宮頸狹窄、子宮後傾或是經血逆流等因素造成，這與體質有關重大的關係。「續發性」因為子宮肌瘤、子宮內膜異位或骨盆腔感染等病變等因素造成。

想要舒緩生理痛的方法之一，就是增加盆腔的血液循環與減少瘀血的堆積，現代人經常久坐少運動，久坐會讓上半身與下半身的血液無法運循行交替，讓盆腔容易氣滯血瘀。

現代上班的場所經常有冷氣空調，更容易讓身體容易具有寒氣，所以盤腔血液不順暢，子宮收縮不容易舒張，在中醫上認為經絡氣血運行不暢即「不通則痛」，氣血濡養不佳則「不榮則痛」，如此下腹部有沈重的疼痛感，甚至腰痛等問題。

練習本招式動作宛如以丹田為中心，太極球陰陽的運行，是使後天的氣與先天氣相互結合，增加身體活力與元氣的秘技，動作的本身能促進盆腔的血液循環，改善氣滯血瘀的情形，所以平常鍛練此招式對於改善生理疼痛有很大的幫助。

▲ 動作一、

兩腳打開與肩同寬，雙手於胸前交叉，意守丹田，放鬆心情、調勻呼吸。

▲ 動作二、

雙手下畫，意念隨之由丹田通過尾膂到肚臍後的命門穴。

▲ 動作三、

雙手隨著翻轉一圈，意念由命門穴穿過體內由肚臍而出，隨之下沉到丹田，重複練習本招式數次

李章智先生簡介

國際氣功養生聯盟理事長。

李章智國家級國術教練自幼研習各類民俗療法、中國醫學與武術，曾擔任救國團台南學苑與國立台南社教館經絡推拿課講師，從事傳統保健療法教學，推展中華傳統整體療法保健，並參與公益社會服務相關事項。　
　
個人著作有出版的著作多媒體書《太極太流行》、《易筋經－中國式瑜珈》、《易筋經－中 國式瑜珈》、《八段錦-全方位能量活氧操》、《太極樂慢活－學太極的第一本書》，便利書「中國功夫」與「禽流感完全攻略」，以自然醫學、氣功與武術為人類 身心靈帶來的健康，是李章智推廣與努力的目標。


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