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易筋經(3)〔介紹〕韋馱獻杵第三勢:消除胃疾好睡眠

易筋經式一套可以配合人體12經絡運行的健身氣功,練法可分為 1.定式練法與 2.套路練法。

定式練法顧名思義,就是維持一定的姿勢,透過與呼吸的配合,達到氣血的運行,動做簡單。

套路練法式在定式練法上加上一些動作,讓每一招式有筋骨的活動與每招之間有承接的聯繫。

為了讓大家能快速上手,圖文介紹以定式練法為主,影片則以套路練法為主。
【原來如此】:

黃帝內經有句話說「胃不和則臥不安」,這除了說明睡前飲食不當會影響睡眠外,也說明胃氣不和會影響到睡眠,中醫胃經氣脈失和,其症狀會出現聽到聲響而容易嚇一跳,精神緊張或是情緒失控過度激動,將胃經的氣血調整平和,可以使人的情緒穩定並提升睡眠品質,睡得安穩就能提升生活品質,常言「睡得好勝過吃補好」。
【生理時鐘】:

足陽明胃經,流注時辰為上午7~9點(辰時)/ 此時氣血流注到胃經上,這也是我們每天早上吃早餐的時間,選擇溫暖的五穀類的食物,避免冰冷的食物,經常不吃早餐除了一天的元氣打折外,也容易引起肝膽的結石。


口訣:

掌托天門目上觀�足尖著地立身端
力周髏脅渾如植�咬緊牙關不放寬
舌可生津將顎抵�鼻能調息覺心安
兩拳緩緩收回處�用力還將挾重看


▲ 動作一、

雙手握拳置於腰際旁。
▲ 動作二、

雙手手臂相靠,身前由下往上抬起。
▲ 動作三、

手掌過頭頂之後,雙掌隨之上托
▲ 掌心朝上,意念觀天門。
▲ 動作四、

兩腳腳跟提起,意想著氣由天而下沐浴週身,循著胃經下行至腳指,使人通體舒暢充滿能量
▲ 可做3~5個呼吸。
▲ 動作五、

雙手握拳…
▲ 緩緩下拉…
▲ 收回腰際。
李章智先生簡介

國際氣功養生聯盟理事長。

李章智國家級國術教練自幼研習各類民俗療法、中國醫學與武術,曾擔任救國團台南學苑與國立台南社教館經絡推拿課講師,從事傳統保健療法教學,推展中華傳統整體療法保健,並參與公益社會服務相關事項。 
 
個人著作有出版的著作多媒體書《太極太流行》、《易筋經-中國式瑜珈》、《易筋經-中 國式瑜珈》、《八段錦-全方位能量活氧操》、《太極樂慢活-學太極的第一本書》,便利書「中國功夫」與「禽流感完全攻略」,以自然醫學、氣功與武術為人類 身心靈帶來的健康,是李章智推廣與努力的目標。


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