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深夜零食讓你發胖?…推薦10大健康宵夜…

深夜零食讓你發胖?…推薦10大健康宵夜…

(肥肥夫人編譯自 HEALTHY EATING)


晚餐早些吃…你會睡得更好。
因為睡前吃飽肚子,對許多人來說是一種睡眠的損害和干擾。

但是,有些人總是在晚間想吃些零食或宵夜;減重專家表示:只要不吃太多而且吃對食物,深夜吃東西並不會導致你發胖。

但是,首先你應該做的是,要儘量規律的有個良好、平衡和合理的吃飯時間和食量。如果這麼做,你還在睡前感到餓了?…建議試圖找出原因:你是真的餓了…我餓了嗎?事實上,很多的時候,並沒有飢餓…一旦你確定什麼是怎麼回事,你可能能夠防止深夜零食。

現在,如果你真的是餓了,以下是建議最佳的10大健康深夜零食:



注意:大約100卡路里或更少。

1) 一塊水果或一杯果汁
2) 爆米花
3) 無糖冰棒
4) 一個低脂布丁
5) 一杯脫脂牛奶
6) 生蔬菜
7) 無糖優酪乳
8) 黑巧克力
9) 開心果
10) 石榴、百香果

開心果是一種營養豐富,簡單的小吃。相比其他常見的小吃食品,不僅可以減重並可減少心血管疾病的危險因素。
水果:例如石榴的酸味,可能是世界上最強大的抗氧化劑。
這些奶製品都是屬於低碳水化合物,高蛋白質,這將有助於你產生飽腹感並降低口腹之慾。
黑巧克力將滿足深夜愛吃甜食慾望,同時提供了一個大幅劑量的抗氧化劑,可以幫助降低血壓和改善血管功能。
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肥肥夫人:[email protected]

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