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minor-latin">一位46mso-ascii-font-family:Calibri;mso-ascii-theme-font:minor-latin;mso-fareast-font-family:
新細明體;mso-fareast-theme-font:minor-fareast;mso-hansi-font-family:Calibri;
mso-hansi-theme-font:minor-latin">歲女性，在一次健檢中發現血糖數值偏高(148mg/dlminor-latin;mso-fareast-font-family:新細明體;mso-fareast-theme-font:minor-fareast;
mso-hansi-font-family:Calibri;mso-hansi-theme-font:minor-latin">，正常值為65-100 mg/dl)mso-ascii-font-family:Calibri;mso-ascii-theme-font:minor-latin;mso-fareast-font-family:
新細明體;mso-fareast-theme-font:minor-fareast;mso-hansi-font-family:Calibri;
mso-hansi-theme-font:minor-latin">，進一步檢查顯示已經罹患糖尿病，經過藥物、適量運動、均衡飲食控制後，起初血糖與長期血糖指標(Calibri;mso-ascii-theme-font:minor-latin;mso-fareast-font-family:新細明體;
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minor-latin">糖化血色素)mso-fareast-font-family:新細明體;mso-fareast-theme-font:minor-fareast;mso-hansi-font-family:
Calibri;mso-hansi-theme-font:minor-latin">已改善，但是這次驗血追蹤時，發現血糖值又高，飯前138mg/dlCalibri;mso-ascii-theme-font:minor-latin;mso-fareast-font-family:新細明體;
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minor-latin">，飯後198mg/dlmso-fareast-font-family:新細明體;mso-fareast-theme-font:minor-fareast;mso-hansi-font-family:
Calibri;mso-hansi-theme-font:minor-latin">，患者說驗血前幾天，因為趕工作報告，她每天睡眠只有3Calibri;mso-ascii-theme-font:minor-latin;mso-fareast-font-family:新細明體;
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minor-latin">至4mso-ascii-font-family:Calibri;mso-ascii-theme-font:minor-latin;mso-fareast-font-family:
新細明體;mso-fareast-theme-font:minor-fareast;mso-hansi-font-family:Calibri;
mso-hansi-theme-font:minor-latin">小時，更不知缺乏睡眠是否與血糖值上升有關新細明體;mso-fareast-theme-font:minor-fareast;mso-hansi-theme-font:minor-fareast">？
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minor-latin">書田診所家醫科主任醫師何一成指出，多項研究顯示睡眠時間不足，會使血糖數值上升，血糖數值已偏高的人或是糖尿病患者，缺乏睡眠的影響更大。一般每天睡眠時間7Calibri;mso-ascii-theme-font:minor-latin;mso-fareast-font-family:新細明體;
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minor-latin">至8mso-ascii-font-family:Calibri;mso-ascii-theme-font:minor-latin;mso-fareast-font-family:
新細明體;mso-fareast-theme-font:minor-fareast;mso-hansi-font-family:Calibri;
mso-hansi-theme-font:minor-latin">小時較為充足，小於4minor-latin;mso-fareast-font-family:新細明體;mso-fareast-theme-font:minor-fareast;
mso-hansi-font-family:Calibri;mso-hansi-theme-font:minor-latin">小時則嚴重不足。睡眠不好的人，白天容易吃的多，影響血糖代謝！何一成說，睡眠不好人會瘦體素失調，壓力性荷爾蒙增加，造成身體發炎反應，因此白天容易疲累、不想動、食慾增加，造成肥胖與胰島素阻抗，使得血糖代謝不良。當睡眠時間減少或睡眠品質下降，交感神經活性上升，腎上腺素分泌增加，造成胰島素對細胞的作用不佳，因此影響體內的血糖調節，導致血糖上升，使得第二型糖尿病發生率增多或使患者血糖控制不良。睡眠不好除了影響血糖，也跟許多慢性病發生有關聯，長期的睡眠時間減少或睡眠品質下降，會加速人體老化，增加慢性病發生的機會。運動可以改善血糖代謝！何一成指出，每天做適量的運動可增加胰島素對細胞的作用，改善血糖的代謝，適量的運動也可改善睡眠的品質，所以運動有雙重改善血糖的效果。建議每天的運動類型為中強度的運動，如快走、韻律操、慢跑、伸展體操、游泳等。何一成提醒，若有發現血糖上升的情形請找尋專科醫師進一步診斷治療，血糖數值已偏高的人或是糖尿病患者，除了藥物、均衡飲食之外，充足的睡眠及每天適量中強度的運動，對於血糖控制是很重要的。
