如何減少中風發生的機會

寒流來襲，氣溫驟降，醫院內因中風求診的病患增加，您知道如何減少中風發生的機會嗎？

腦中風是指：突發性的腦內出血或缺血，導致腦內局部受到壓迫、血液循環不良、造成腦部受傷，引發身體某些部分或思考能力，暫時或永久失去功能；可分為兩大類：缺血性中風和出血性中風，其中缺血性中風佔百分之八十，當中短暫性腦缺血發作俗稱小中風，是發生嚴重腦中風前的重要警訊之一。

短暫性腦缺血發作是頭腦局部一時性血流斷絕而出現短暫局部腦神經功能缺損症狀，其症狀通常持續七至十分鐘，最長不超過二十四小時，包括：視力模糊、感覺運動異常、半身麻痺、有時會有短暫性神智障礙、短暫性單眼失明症、失語症、喪失方向感、眩暈、複視等，並非所有症狀皆會發生，因小中風發作症狀為時很短且常於短時間內恢復，所以常被忽視其嚴重性而不去就醫，成為隱形的殺手。

出血性中風通常是腦血管變得脆弱或先天性動靜脈異常所造成的破裂而引起出血，冬天天氣冷，會使血管收縮血壓上升，若合併動脈硬化時，腦血管就容易破裂出血。

●均衡飲食：定時定量、少油、少鹽、少糖、高纖維飲食（如蔬菜、水果、全榖類等）及補充水分。

●規律運動：促進血液循環，增加肌肉與血管彈性。

●藥物治療：已經知道高血壓、糖尿病、心臟病、動脈硬化都會增加中風的機會，故患者應接受治療與控制，按時服藥、複診，以防腦中風的發生。

●健康檢查：定期量血壓、血糖及膽固醇，四十歲以上成人定期接受成人健康檢查（40歲以上每三年一次；65歲以上每年一次）。

●預防便秘：大便用勁是腦中風的誘因，適量的運動、攝取纖維質及多喝水能預防便秘。

●戒菸戒酒：吸菸會使血壓上升，血液攜氧及供氧能力降低，並增加血液黏稠度，促使動脈硬化發生；酒會興奮中樞神經，造成血壓上升心跳加快，容易誘發腦出血。

●控制肥胖：肥胖易造成身體多種疾病產生，如心臟病、高血壓、糖尿病等，運動及飲食控制可避免肥胖，但須有耐心並持之以恆。

●注意保暖：低溫會使血管收縮、血壓上升，一般腦出血往往容易發生在冬季，半夜或早上起床、或外出時保持身體的溫暖是很重要的，尤其是老年人。

●心情保持平和，勿太過於緊張、焦慮、過勞、操心、憤怒，穩定的情緒可預防高血壓。

●沐浴時，水溫應適中，過冷或過熱的水驟然間會使血管收縮，導致血壓上升，增加腦中風的危險，時下流行的三溫暖，老年人勿貿然嘗試；泡溫泉時也要注意水溫不要太高，時間以不超過二十分鐘為宜。

腦血管疾病多年來位居國人十大死因第二名，也是引起殘障的第一病因，一家人中有一人罹病，就可能影響全家的生活型態及經濟狀況，實應小心防範，如您發覺異狀，如：突然的劇烈頭痛、失去平衡、單側肢體虛弱或麻木、理解語言或運用文字有困難、眩暈或視力模糊等，應立即就醫。