立秋防燥，中醫養肺正合時

立秋是秋季開始的節氣，一般預示著炎熱的夏天即將過去，秋天即將來臨。立秋後雖然暑氣一時難消，但整體而言天氣還是逐漸涼爽，早晚溫差增大，且氣候乾燥，容易患上咳嗽、肺炎等肺部疾病，對於有過敏性鼻炎、氣喘、慢性阻塞性肺病的患者更是容易復發的“多事之秋”。中醫認為秋天屬金，對應的臟器為肺，而肺為“嬌臟”，不耐寒熱，整個呼吸道從鼻腔到氣管再到肺部是一個開放的系統，很容易被秋燥之氣侵害和損傷黏膜，導致呼吸道疾病，因此從季節養生角度看，秋季最宜養肺。下面介紹四種常用的保健方法：

一、呼吸吐納，清肺健肺

適度的深呼吸動作有助於清肺，可採用(1)腹式呼吸法：用腹部帶動來呼吸，吸氣時腹部鼓起，呼氣時腹部凹下，可增加肺部通氣容量。(2)噘嘴呼吸法：吸滿一口氣，呼氣時像吹口哨一樣噘嘴慢慢吹出，能平穩的增加呼吸道壓力，幫助撐開支氣管不至於塌陷，讓氣流順利通過，改善換氣量和咳痰的功能。

二、柔和運動，增強體能

秋季運動宜柔和，一般如太極拳、八段錦、慢跑、登山、快步走等運動對於增加肺活量，改善慢性呼吸病患者的肺功能具有很明顯的作用，是老年人、體質虛弱者及慢性病患者最佳的鍛練方法。

三、穴位按摩，順氣化痰

可用兩手握成空心拳輕叩肺俞穴（位於背後第三胸椎棘突下，左右旁開約二指寬處），舒暢胸中之氣。亦可將兩手相互摩擦有熱感後，用拇指外側按摩鼻翼兩側的迎香穴，能疏通鼻竅，健肺養肺。

四、藥膳食療，體質調理

立秋後天氣乾燥，容易損傷津液，因此在中藥選用方面常以養陰生津潤肺之品為主，如西洋參、太子參、沙參、杏仁、百合、麥冬、石斛、玉竹、黃精等，都適於在秋季使用，也可搭配食材製成如黃精秋梨湯、百合蓮子湯、銀耳蓮子湯等膳食，但因個人體質不同，建議必須在專業中醫師指導下，對症下藥，不宜濫服。