炎炎夏日，讓皮膚全身而退

炎炎夏日熱的讓人慵慵懶懶的，連皮膚也出現各種困擾，諸如酒糟性皮膚炎、濕疹、痱子、青春痘、異位性皮膚炎、毛囊炎、皮膚細菌感染、各種黴菌感染、蚊蟲叮咬等等不勝枚舉，令人好生煩惱。在如此悶熱潮濕的台灣夏季究竟該拿皮膚如何是好呢?

首先一定要想辦法避開酷熱易曬傷人的紫外線，上午十點至下午四點的紫外線最毒，一定要避開，若在陽光反射強的地點包括海邊、沙灘、河邊、游泳池、柏油路等，或高山上因空氣較為稀薄以致紫外線指數較高，都要特別注意防曬。若真的因工作不得已，就得做好防曬措施，廣效防曬乳液(涵蓋紫外線A光和B光防護效果)是最基本的(SPF30以上為佳，最高為SPF50+)，太陽眼鏡、帽子、遮陽傘、長袖衣物、袖套更不可少，拜科技進步之賜，衣服布料也可盡量選用抗紫外線及快乾材質會有更佳紫外線防護效果。

穿著真的很重要，現今衣服的布料選擇很多，以往強調純棉吸汗，但若布料纖維可以快速排汗的話，汗液比較不會存留在皮膚上而造成不良反應。切忌過緊，應以寬鬆或合身為佳，勿穿緊身褲或過厚的牛仔布料，以免腰部或臀部過度摩擦、過度流汗。臀部、臀溝、鼠蹊部、會陰部均是皮膚敏感部位，要特別注意這些小細節，預防疾病發生總是比治療來的好。

適度補充水分、健康飲食、正常作息都是夏日保養皮膚不可或忘的。

大量流汗後最好能換掉汗濕衣服，適度沖洗或擦洗皮膚後換穿乾爽衣服。防曬乳液也要因戶外工作或活動適度補充，若有下水或大量流汗可考慮選用抗水( water-resistant)的防曬產品(應標示有抗水40或80分鐘)，並於建議的時間補充防曬乳液。

對磨部位(如胯下、腋下、手肘前側、膝蓋後方彎曲處、頸部)因為流汗潮濕，再加上摩擦作用，會導致濕疹或黴菌感染容易反覆發生，一定要想方設法保持乾燥，不適時可先以濕毛巾擦拭再以電風扇吹乾(毛巾用水沾濕即可，不建議使用有其他添加物如香料等的濕巾)。

鞋子最好穿真皮的材質，若穿包鞋(運動鞋、皮鞋)可準備襪子備用，一旦腳部汗濕了即應更換，特別是有足癬或汗皰疹困擾的人，每天可換穿不同鞋子以免鞋子內部溼氣重，導致各種腳部皮膚病。其實台灣為海島型氣候，不但熱而且潮濕，應該多鼓勵穿透氣的涼鞋，以免「滋養」黴菌，除非您所處環境均有涼爽舒適的空調，不然以現在的溫濕度不必運動就早已汗流浹背，皮膚要不出問題還真難!

若皮膚不慎曬傷(日曬部位紅腫熱痛)或發紅不適，可以趕快用化妝棉、紗布或不織布沾濕生理食鹽水或活泉水冷敷，或敷上含有鎮靜舒緩效果的面膜( 可置於冰箱冷藏室，需要時取用更為舒緩)，於皮膚發炎早期趕緊使發炎緩和或停止下來，這種冷敷動作每次10至15分鐘，一天多次至皮膚不覺熱感發紅為止；本院與基泰公司針對這些特別需要細心呵護的情形研發Lady Marian面膜與頸膜，提供特別時期的細緻呵護。此時期洗臉也要很溫和，用溫和的洗面乳(弱酸性、胺基酸系洗面乳為佳)，用雙手洗就好(不可用毛巾或刷子搓)，洗完臉後殘留的水分以毛巾輕壓按乾，身體皮膚照顧觀念也是如此。易曬傷部位為臉部、頸部(特別是頸部後方)、耳朵(尤其是上方) 、肩膀、手臂、前胸(衣服開襟處V型部位)、頭皮(尤其禿頭的人)等。若真的痛到難以忍受或曬傷面積大，也可看醫生尋求治療。

在皮膚發紅不適的階段所使用的保養品一定要溫和、舒緩、保濕就好，千萬不要心急加上酸類保養成分或美白成分，因為此時皮膚較為脆弱，這些成分擦了可能會刺痛而使皮膚發炎加重。如果皮膚出現脫皮現象，千萬不要用手將皮撕落，應該讓死皮自然脫落，也要特別注意絕對不要在此時去角質!此時期也應停用彩妝品及香水，並且暫停做三溫暖、SPA、雷射、脈衝光及換膚療程，以免使受損肌膚再次受到刺激。一般要等發紅、發炎現象消失二週後再恢復原有的保養程序與療程。

我們的皮膚是人體最大的器官，也是人體抵禦外侮的第一道防線之一，她承受各種挑戰與欺負，雖然耐受力與恢復力驚人，但也請您傾聽皮膚的聲音，若她紅了、腫了、發癢、發痛、脫皮、起水泡、化膿都是在發出各種求救訊號，請主人幫忙她恢復，台灣就醫如此方便，若您真的不知如何照顧您的皮膚，就讓我們皮膚科醫師幫忙，讓您更懂得如何在炎炎夏日讓皮膚全身而退。

從1997年7月開始，中央氣象局提供一項紫外線指數的報導。所謂紫外線指數即測報中午(約11:30∼12:30)陽光最強的一個小時中，使皮膚致紅的紫外線，到達地面時單位面積的輻射量之數值（其單位為百焦耳�平方公尺），例如：若到達地面的輻射量為六百焦耳�平方公尺，則轉換為紫外線指數為6。紫外線指數的大小和太陽角度、臭氧總量、雲、懸浮微粒、地表反照率與高度有密切關係。

註：膚色越白皙的人越容易曬傷，紫外線指數越高越容易曬傷。