學生了解青春期 妥善發展生、心裡-青春期的調適 青春期營養保健

包皮過長一定要割嗎？

是否需要切除包皮，可在醫師指導下做決定，通常「包莖」即龜頭無法露出才需割包皮。包皮與龜頭交接處最易藏污納垢，需每天翻開清洗，否則容易生惡臭。

夢遺如何處理？

夢遺是男性青春期後正常的生理現象。便秘、俯臥或睡前食用過多流質食物或龜頭受刺激，都可能引發夢遺，但是個別差異很大，絕不會影響健康。

自慰會傷害健康嗎？

自慰（俗稱手淫）是指用性交以外的任何手段達到高潮的性刺激行為。進入青春期，因荷爾蒙分泌、好奇加上生理上的衝動，以自慰方式來滿足自己，是一種正常的生理現象，並不會造成生理上的任何傷害最好是培養多方面興趣轉移注意力，偶爾有自慰行為，可以自然心對待。

女生的調適

為什麼陰道會流出液體？

女生會因為生理週期中或受性荷爾蒙的刺激時，在子宮頸會分泌水狀或較黏稠的液體出來。

為什麼會有月經？

女孩到了青春期後，約每個月會自卵巢排出卵子，若卵子沒有受精，也就是說沒有懷孕，那麼原本準備著床（ 俗稱坐胎）用，已經增厚的子宮內膜就會剝落，引起出血，就是月經。

月經期間應注意什麼？

 要將每次來經日期做成紀錄。

 陰部保持清潔乾爽：洗澡用淋浴，選用適合的衛生棉並勤換。穿著棉質且比平時稍緊的內褲。

 適度的運動，不要太劇烈。

 正常的飲食，避免太刺激性的食物。

 充分的睡眠

 以平常心來過經期的生活，若有不適，就得去看醫師，不可以自作聰明亂服成藥或秘方。

 如果自覺比以往出血量多、周期不規則或有任何不適，就應當看醫師。

青春的煩惱

青春痘的煩惱

 青春痘的正式名稱叫「座瘡」，只因為青春期的青少年特別會長，所以又叫「青春痘」。皮膚下面的分泌物若分泌太多，堵塞了毛細孔，或因外面的污垢堵塞了毛細孔，而致皮脂腺的分泌物無法排出到皮膚表面，引起發炎，就形成青春痘。

 

日常戰痘守則：

1. 有小問題就要治療，治療期間不要自行停藥、自行服藥。

2. 不要摩擦、擠壓、按摩臉部。 

3. 避免接觸包括油膩及會悶住臉等會惡化痘痘的東西。

4. 要有充足的睡眠，熬夜會干擾生理時鐘，影響身體正常內分泌，是冒痘痘的導火線。

5. 避免刷子、海綿、磨砂膏、含有太大顆粒的洗面乳、較油的卸妝乳以及洗臉時太用力等過度清潔。

6. 使用適合的保養品及化妝品，太油膩的產品容易阻塞毛孔。

7. 飲食均衡，多豆少肉、多蔬果少油脂。

身高的煩惱

 青春期是人生成長的重要時期，「鈣質」是骨骼的基石，建議多攝取鈣質含量高的食物(豆製品、低脂乳品類、深綠色蔬菜)，少喝含咖啡因飲料以及碳酸飲料。

貧血的煩惱

青春期的女生們因月經容易出現貧血的問題，建議要多攝取富有鐵質的食物。 

平日攝取適量的紅肉，偶爾吃些肝臟、多吃深色蔬菜(如：莧菜、甜豌豆、紅鳳菜等)。 

攝取維生素C豐富的水果(如：芭樂、木瓜、橘子、柳丁等)，可以幫助鐵質的吸收。