托爾金的小說中有個「魔戒」，戴上它的人可以隱藏自己的身形，並感覺擁有無比的力量；然而，戴上魔戒的人將慢慢被其力量吞噬，最終失去自己的心靈，成為被魔戒主宰的傀儡……
男人的情緒表達困難
許多男人認為表露情緒是種懦弱的行為，因而努力掩飾自己的情感，特別是痛苦或挫敗的時候，甚至是狂喜或熱情洋溢的時候，以免受到嘲笑。調查發現，大部分男人認為自己無法順利表達出情感；其他男人則表示難以表達情感的原因，是擔心這些感受是「不適當」的。
結果，男人傾向使用其他方式去化解情緒表達的需要，包括嘲弄、理智化、抽離、漠視、否認、壓抑、忙碌、逃避、躲在角色背後、使用藥物或酒精、轉換情緒等。而其中最常見的策略，就是將情緒轉換成一種破壞性的內涵：「憤怒」。
男性憤怒的過度發展
男人所能表達，最為人接受的情緒也許正是憤怒。很多男人之所以生氣，是因為相信那是男人應有的表現；他們以為表達憤怒代表具有男子氣概，或者能使他們更像男人。然而，怒氣僅是看得見的表面情緒，在怒氣底下，通常隱藏著更深的情緒，它們往往是挫折、受傷、害怕、羞恥、自尊受損及壓力：
1.挫折
無數的挫折源自於男人的目標與慾望受阻，或需要與期待不能獲得滿足。尤其在近代女權提升後，許多成長於傳統中的男人經歷的挫折感越來越大，只能以怒氣發洩。
2.受傷
憤怒的男人多數是受到傷害的男人。男人的傷痛經常遭到否認，有些男人會用憤怒來保護自己，避免再受傷害；甚至以憤怒令他人產生錯覺，誤以為他不會受到傷害。
3.害怕
「男子漢大丈夫」的神話令男人將所有的懼怕隱藏、壓抑或否認。對男人來說，表達憤怒比害怕容易，前者可以「加強」他的男性氣概，後者卻「威脅」他的「硬漢本色」。
4.羞恥
羞恥對男人來說更是種可怕、令人難堪的情緒。當被貶抑、意識到自己的過錯、失去男子氣概、失去權力與角色、或認為自己身體不合標準時，男性的羞恥極易轉變為憤怒。
5.自尊受損
當男人在人際間受到威脅，如被羞辱或惡意批評時，會增加他的無能感，而無能的男人特別容易感到脆弱。憤怒能使他維護自己免受所有負面的影響，並鼓勵他重拾自尊。
6.壓力
忙碌與疲倦也會增加男人的脆弱感。當男性感覺耗竭，發現自己窮於應付事物時，容易有反應過度、提高音量、批評、威嚇、攻擊或羞辱所愛的人之傾向，一般又稱「戰逃反應」。
男性憤怒的負面後果
雖然憤怒讓男人覺得擁有力量，並隱藏自己真正的脆弱，但這一切終將付出代價。研究指出憤怒帶來的負面後果，至少包括：
1.損害健康
憤怒與高血壓有關，也增加男性罹患胃炎、胃潰瘍和其他腸胃病的機會；憤怒會破壞許多身體系統，因而也增加男性的死亡率。
2.人際困難
憤怒的男人可能被視為「不定時炸彈」，無法獲得他人的信任，也無法與人維持親密關係。
3.增加意外
極端的狀況下，憤怒可能讓人當場死亡，例如在公路上高速危險駕駛�競駛，或是與他人產生嚴重衝突。
4.攻擊行為
憤怒不等於暴力，但憤怒時間越長，具攻擊性可能越大。許多男人發現自己會在憤怒中做出後悔的事，例如傷害孩子與伴侶。
協助男性情緒的方式
要協助男性卸下憤怒，找回原本的真實情緒，需考慮不同的可能性與狀態。那些經常壓抑導致無法辨識情緒的男性，可以透過練習來幫助他們在知識上理解情緒，並在經驗中體會感受。若是對表達情緒抱持負面態度的男性，可以接受認知治療調整其負面信念，並認識情緒的正面價值。另外，學習情緒表達也可以透過不同的方式，除口語外，還包括非語言、圖像及文字；這能降低許多男性入門的困難，也避免在學習過程中產生更多挫折。當然，「何時」、「如何」和「對誰」表達情緒亦是重要的；因為卸下憤怒、表達真實情緒並不意味著要讓自己陷入麻煩與困境，而是要更豐富自己的生活。目前發現，「認知行為心理治療」與「人際取向心理治療」，是最能協助男性管理情緒的有效方式。
「魔戒」小說中的主人翁，最後在許多人協助下，將魔戒送到火山中摧毀，藉此帶給所有人自由。身為新時代男性的你，要展現男子氣慨將不再是一昧的壓抑，鼓起勇氣、尋求協助、爭取屬於自己的心靈自由吧！
男人的情緒表達困難
許多男人認為表露情緒是種懦弱的行為，因而努力掩飾自己的情感，特別是痛苦或挫敗的時候，甚至是狂喜或熱情洋溢的時候，以免受到嘲笑。調查發現，大部分男人認為自己無法順利表達出情感；其他男人則表示難以表達情感的原因，是擔心這些感受是「不適當」的。
結果，男人傾向使用其他方式去化解情緒表達的需要，包括嘲弄、理智化、抽離、漠視、否認、壓抑、忙碌、逃避、躲在角色背後、使用藥物或酒精、轉換情緒等。而其中最常見的策略，就是將情緒轉換成一種破壞性的內涵：「憤怒」。
男性憤怒的過度發展
男人所能表達，最為人接受的情緒也許正是憤怒。很多男人之所以生氣，是因為相信那是男人應有的表現；他們以為表達憤怒代表具有男子氣概，或者能使他們更像男人。然而，怒氣僅是看得見的表面情緒，在怒氣底下，通常隱藏著更深的情緒，它們往往是挫折、受傷、害怕、羞恥、自尊受損及壓力：
1.挫折
無數的挫折源自於男人的目標與慾望受阻，或需要與期待不能獲得滿足。尤其在近代女權提升後，許多成長於傳統中的男人經歷的挫折感越來越大，只能以怒氣發洩。
2.受傷
憤怒的男人多數是受到傷害的男人。男人的傷痛經常遭到否認，有些男人會用憤怒來保護自己，避免再受傷害；甚至以憤怒令他人產生錯覺，誤以為他不會受到傷害。
3.害怕
「男子漢大丈夫」的神話令男人將所有的懼怕隱藏、壓抑或否認。對男人來說，表達憤怒比害怕容易，前者可以「加強」他的男性氣概，後者卻「威脅」他的「硬漢本色」。
4.羞恥
羞恥對男人來說更是種可怕、令人難堪的情緒。當被貶抑、意識到自己的過錯、失去男子氣概、失去權力與角色、或認為自己身體不合標準時，男性的羞恥極易轉變為憤怒。
5.自尊受損
當男人在人際間受到威脅，如被羞辱或惡意批評時，會增加他的無能感，而無能的男人特別容易感到脆弱。憤怒能使他維護自己免受所有負面的影響，並鼓勵他重拾自尊。
6.壓力
忙碌與疲倦也會增加男人的脆弱感。當男性感覺耗竭，發現自己窮於應付事物時，容易有反應過度、提高音量、批評、威嚇、攻擊或羞辱所愛的人之傾向，一般又稱「戰逃反應」。
男性憤怒的負面後果
雖然憤怒讓男人覺得擁有力量，並隱藏自己真正的脆弱，但這一切終將付出代價。研究指出憤怒帶來的負面後果，至少包括：
1.損害健康
憤怒與高血壓有關，也增加男性罹患胃炎、胃潰瘍和其他腸胃病的機會；憤怒會破壞許多身體系統，因而也增加男性的死亡率。
2.人際困難
憤怒的男人可能被視為「不定時炸彈」，無法獲得他人的信任，也無法與人維持親密關係。
3.增加意外
極端的狀況下，憤怒可能讓人當場死亡，例如在公路上高速危險駕駛�競駛，或是與他人產生嚴重衝突。
4.攻擊行為
憤怒不等於暴力，但憤怒時間越長，具攻擊性可能越大。許多男人發現自己會在憤怒中做出後悔的事，例如傷害孩子與伴侶。
協助男性情緒的方式
要協助男性卸下憤怒，找回原本的真實情緒，需考慮不同的可能性與狀態。那些經常壓抑導致無法辨識情緒的男性，可以透過練習來幫助他們在知識上理解情緒，並在經驗中體會感受。若是對表達情緒抱持負面態度的男性，可以接受認知治療調整其負面信念，並認識情緒的正面價值。另外，學習情緒表達也可以透過不同的方式，除口語外，還包括非語言、圖像及文字；這能降低許多男性入門的困難，也避免在學習過程中產生更多挫折。當然，「何時」、「如何」和「對誰」表達情緒亦是重要的；因為卸下憤怒、表達真實情緒並不意味著要讓自己陷入麻煩與困境，而是要更豐富自己的生活。目前發現，「認知行為心理治療」與「人際取向心理治療」，是最能協助男性管理情緒的有效方式。
「魔戒」小說中的主人翁，最後在許多人協助下，將魔戒送到火山中摧毀，藉此帶給所有人自由。身為新時代男性的你，要展現男子氣慨將不再是一昧的壓抑，鼓起勇氣、尋求協助、爭取屬於自己的心靈自由吧！
