20歲以上民眾每5人就有1人罹患代謝症候群

定期量腰圍、血壓、血糖及血脂，並且從小養成建立健康生活型態（如健康飲食、規律運動、避免肥胖等）是遠離代謝症候群的不二法門。根據97年臺北市十大死因統計資料顯示，民眾死於代謝症候群所衍生之疾病（如：心臟疾病、腦血管疾病、糖尿病、腎炎、腎病症候群、腎病變、高血壓性疾病）百分比達31.71%，已超過名列十大死因首位癌症的29.55%，「代謝症候群」是這些可怕的慢性疾病的前驅警訊，一旦輕忽，後果將不堪設想。

依據行政院衛生署國民健康局2007年追蹤調查研究顯示，我國20歲以上民眾每5人就有1人罹患代謝症候群，且隨年齡上升而有增加的趨勢。代謝症候群的民眾未來罹患「糖尿病」、「高血壓」、「高血脂症」、「心臟病及腦中風」的機率，分別為一般人的6倍、4倍、3倍、2倍，此外，還會引發脂肪肝與腎臟疾病等慢性疾病，其衍生醫療費用支出及家庭、社會的負擔與日俱增，儼然已成為我國及全世界已開發國家重要的健康議題。

代謝症候群五大危險因子

1.腹部肥胖：男性大於或等於90公分；或女性大於或等於80公分。
2.血壓：收縮壓大於或等於130mmHg；舒張壓大於或等於85mmHg。
3.空腹血糖濃度：大於或等於100mg/dl。
4.三酸甘油酯值：大於或等於150mg/dl。
5.高密度脂蛋白膽固醇：男性低於40mg/dl 或女性低於50mg/dl。

「腹部肥胖」有50％機率會罹患代謝症候群。「腰圍」，是最容易用於檢測「代謝症候群」的重要指標。醫學研究也證實，腰圍過大之腹部肥胖，表示內臟脂肪堆積過多，容易引起胰島素阻抗，而導致代謝異常，最後產生肥胖、高血糖、高血脂、高血壓等症狀。依據研究發現「中廣」體態的民眾，未來罹患代謝症候群風險，是一般人的4至6倍，因此，遠離代謝症候群的第一件功課便是維持健康腰圍，拒絕腹部肥胖，女性腰圍不要超過80公分、男性腰圍不要超過90公分，才能遠離代謝症候群，身體健康無「腹」擔。

「代謝症候群」除與年齡、肥胖有密切關聯，三高（高血壓、高血糖、高血脂）病患更是高危險族群。根據97年全國十大死因統計資料發現，全國死於三高（高血壓、高血糖、高血脂）疾病的有27,269人（不含其他併發症死亡人數），為了避免瞬間失去健康，因此建議要定期至醫療院所或合格檢驗單位抽血檢查血壓、血糖與血脂是否在正常範圍內，以遠離三高所帶來的傷害。

預防代謝症候群、五大絕招要做到
第一招：聰明選，健康吃，均衡飲食最重要。
第二招：運動手，運動腳。
第三招：不吸菸，少喝酒，要戒菸酒有絕招。
第四招：壓力去，活力來，處理壓力有撇步。
第五招：定期量腰圍、血壓、血糖及血脂，做檢查（衛生局三高篩檢與國民健康局成人健檢等），早發現。