「犁鋤式」解救你的臉部鬆弛

臉部肌肉鬆弛是造成臉線模糊不清的起因，那麼試試犁鋤式體位，提高你的骨盆，促進血液循環，有助於你改善臉部鬆弛的肌肉，看起來更堅實。

【犁鋤式】練習動作
1.全身放鬆，平躺，雙手放在大腿兩側，掌心著地。
2.雙腳彎曲屈膝，微張與骨盤同寬，雙手保持掌心著地，慢慢提起雙腿,。
3.兩手支撐腰部，把重心放在肩部，一邊吸氣一邊慢慢提起屁股。
4.雙手扶住背部，使用腹肌力量，緩慢延展上背肌肉，緩緩將雙腳延伸至頭部的前方地面，下顎緊靠胸口，用鼻孔緩緩吸氣，雙腳要好好地伸直，作完五次規律的呼氣吸氣後，逐步回復到原來的平躺姿勢。
5.做犁鋤式休息體位，平躺，雙腳彎曲抬起，以雙手抱住，背部貼緊地面，放鬆肌肉。。

【注意事項】
1.生理期間的人不要勉強。
2.你可視自己的體力與能力，每天一分鐘或三分鐘。
3.做起來沒有問題的人，可以挑戰較高難度的犁鋤式停頓，也就是在做第4項動作時，不用雙手支撐腰部，將雙手擺回原本的身體兩側位置，手掌朝下。