暑假即將結束，收心操幫你迎接新學期

暑假即將結束，您的暑假作業完成了嗎？漫長的假期，生活秩序大亂的同學們，現在就該做「收心操」，斷絕一切夜間活動，每天提早半個小時上床，把生理時鐘慢慢調整過來，草屯療養院兒童精神科蔡坤輝醫師指出，暑假即將結束，同學們若能在開學前做好生活作習調整，可以避免開學後發生「收假症候群」。

所謂「收假症候群」，泛指人們在假期過後的心理及生理反應，如有人會感到莫名的沮喪、情緒低落提不起勁，覺得昏昏沉沉注意力不集中，偶而有易怒焦躁的情況；生理方面則以胃口不好、頭痛及疲憊最常見，這些現象在假期後回去工作或上課的第一天最明顯，通常都在兩三天內會消失，但也有嚴重到持續一週後才漸入佳境。

蔡坤輝醫師指出，收假症候群雖不是身體異常，家長及老師仍須注意；依臨床經驗，收假症候群在國小學童內，以國小五、六年生居多，小朋友在經過二個月的長假，生活作習會比學校生活作習鬆散，所以面臨著即將到來的開學生活，是需要一段調整及適應時間，若家長能在開學前先做協助小朋友調整作息，學生在收假前也需做好「收心操」，在開學前把功課完成，恢復規律作息生活，以免上課時還患得患失，如此學習效果將大打折扣。

另外，蔡醫師提供「收心操」三步驟，讓學生家長參考：

步驟一：生活作習時間調整
將生活作習調整成上課後生活作習，如：起床時間、上床時間等。

步驟二：心情準備
家長與小朋友一同為開學做好心理準備，尤其提醒須載小朋友上下課的家長，心情及時間也要一起調整哦！

步驟三：具體生活作息內容及執行
生活作習內容具體規劃，並且按部就班執行。