王先生最近老是覺得頭暈暈脹脹，全身乏力，食慾不振，工作完全提不起勁，也不知道什麼原因，朋友告訴他可能是中暑了，王先生心想：我整天都待在冷氣房中怎麼可能會中暑？會不會是感冒了？
台北市立聯合醫院林森院區中醫科中醫師黃景軍說，其實炎炎夏日在太陽底下曝曬，或長時間待在悶熱的環境中工作，若突然躲進冷氣房中，皮膚上的毛細血管遇冷空氣會急劇收縮，導致體內高熱無法藉由發汗順利排出，留於體內，就會出現頭昏腦脹，倦怠乏力，食慾不振等中暑的症狀。
中暑，俗稱發痧，其症狀有體溫急速升高，頭暈、頭重、頭痛，倦怠乏力，食慾不振，嚴重時則會有胸悶呼吸不暢、噁心欲吐、呼吸急促及神志不清等症狀。
中暑究竟怎麼發生的呢？黃景軍說，在濕熱或悶熱的環境中，當人體體溫上升時，身體會藉由排汗及加快呼吸的生理調節反應以散熱降低體溫，不過，若體溫急速上升，但身體調節體溫的能力失常，加上水分的補充不足，甚至脫水，便會產生中暑症狀。
他提醒說，只要一出現頭暈、頭痛、胸悶、噁心、嘔吐等症狀，就應立即暫停工作，將患者移至陰涼處，解開頸部衣扣，幫頭部搧風散熱，或用冷水、酒精擦拭，並緩緩補充水分，有高熱者若處理後未見好轉，有血壓下降，全身癱軟，口唇發白，神智不清甚至休克者，應趕緊送醫院急救。
炎炎夏日應如何預防中暑呢？
1•避免長時間待在濕熱或悶熱的環境下工作。
2•待在室內時，應盡量保持室內環境的良好通風。
3•大熱天從戶外進入室內，切勿一下子就躲進冷氣房中或猛灌冰水、冰飲。
4•避免在正午最熱的時段外出，戶外活動最好安排在早晨或黃昏，日照強度較弱的時候。
5•外出時應穿著淺色系的寬鬆衣物，並戴上遮陽帽或陽傘以阻擋日光直射。
6•隨時補充水份，以防脫水。
7•不應逗留或將小朋友單獨留置在戶外靜止的車箱內。
中藥有哪些消暑的小秘方？
1•生脈飲：黨參3錢、麥門冬3錢，五味子10顆、甘草1錢，水煎代茶頻飲，具有益氣生津、養陰歛汗之功效，適用於預防中暑，解除疲勞，頭昏有氣無力，口乾尿少，氣虛脈弱的人，長期服用也有很好的效果。
2•烏梅湯：烏梅一兩、山楂5錢、陳皮5分、桂花1錢，2000cc水煮開，加適量冰糖，盛夏之際，食慾不振，可喝些烏梅汁來促進食慾、解熱除煩。
一些能幫助預防中暑的食物，也是炎夏消暑的良好選擇，如西瓜、綠豆，西瓜是炎炎夏日一種很好的消暑瓜果，俗稱天生白虎湯，不但能清熱解毒、除煩止渴，而且能利尿，而綠豆殼具有清熱解毒，消暑除煩，止渴利尿的功效，炎炎夏日來一碗綠豆清湯，真是消暑又解渴。
黃景軍說，輕度中暑還可以刮痧與穴道按摩來減輕不適的症狀，刮痧時可用一般的刮痧板或光滑平整的陶瓷湯匙邊緣，先抹些潤滑油，在頸項後側及肩部朝同一個方向刮皮膚，刮至皮膚充血潮紅或成紫紅色，以出現條條痧痕、紫紅斑為度。
穴道按摩則可按壓風池穴與抓提肩井穴，風池穴在雙手掌心貼住耳朵，十指自然張開包頭，大拇指按壓凹陷處即是穴位，肩井穴在肩部肌肉最高處，反覆抓提肩部肌肉，可以減緩中暑頸項緊繃、頭暈頭重的不適感。
台北市立聯合醫院林森院區中醫科中醫師黃景軍說，其實炎炎夏日在太陽底下曝曬，或長時間待在悶熱的環境中工作，若突然躲進冷氣房中，皮膚上的毛細血管遇冷空氣會急劇收縮，導致體內高熱無法藉由發汗順利排出，留於體內，就會出現頭昏腦脹，倦怠乏力，食慾不振等中暑的症狀。
中暑，俗稱發痧，其症狀有體溫急速升高，頭暈、頭重、頭痛，倦怠乏力，食慾不振，嚴重時則會有胸悶呼吸不暢、噁心欲吐、呼吸急促及神志不清等症狀。
中暑究竟怎麼發生的呢？黃景軍說，在濕熱或悶熱的環境中，當人體體溫上升時，身體會藉由排汗及加快呼吸的生理調節反應以散熱降低體溫，不過，若體溫急速上升，但身體調節體溫的能力失常，加上水分的補充不足，甚至脫水，便會產生中暑症狀。
他提醒說，只要一出現頭暈、頭痛、胸悶、噁心、嘔吐等症狀，就應立即暫停工作，將患者移至陰涼處，解開頸部衣扣，幫頭部搧風散熱，或用冷水、酒精擦拭，並緩緩補充水分，有高熱者若處理後未見好轉，有血壓下降，全身癱軟，口唇發白，神智不清甚至休克者，應趕緊送醫院急救。
炎炎夏日應如何預防中暑呢？
1•避免長時間待在濕熱或悶熱的環境下工作。
2•待在室內時，應盡量保持室內環境的良好通風。
3•大熱天從戶外進入室內，切勿一下子就躲進冷氣房中或猛灌冰水、冰飲。
4•避免在正午最熱的時段外出，戶外活動最好安排在早晨或黃昏，日照強度較弱的時候。
5•外出時應穿著淺色系的寬鬆衣物，並戴上遮陽帽或陽傘以阻擋日光直射。
6•隨時補充水份，以防脫水。
7•不應逗留或將小朋友單獨留置在戶外靜止的車箱內。
中藥有哪些消暑的小秘方？
1•生脈飲：黨參3錢、麥門冬3錢，五味子10顆、甘草1錢，水煎代茶頻飲，具有益氣生津、養陰歛汗之功效，適用於預防中暑，解除疲勞，頭昏有氣無力，口乾尿少，氣虛脈弱的人，長期服用也有很好的效果。
2•烏梅湯：烏梅一兩、山楂5錢、陳皮5分、桂花1錢，2000cc水煮開，加適量冰糖，盛夏之際，食慾不振，可喝些烏梅汁來促進食慾、解熱除煩。
一些能幫助預防中暑的食物，也是炎夏消暑的良好選擇，如西瓜、綠豆，西瓜是炎炎夏日一種很好的消暑瓜果，俗稱天生白虎湯，不但能清熱解毒、除煩止渴，而且能利尿，而綠豆殼具有清熱解毒，消暑除煩，止渴利尿的功效，炎炎夏日來一碗綠豆清湯，真是消暑又解渴。
黃景軍說，輕度中暑還可以刮痧與穴道按摩來減輕不適的症狀，刮痧時可用一般的刮痧板或光滑平整的陶瓷湯匙邊緣，先抹些潤滑油，在頸項後側及肩部朝同一個方向刮皮膚，刮至皮膚充血潮紅或成紫紅色，以出現條條痧痕、紫紅斑為度。
穴道按摩則可按壓風池穴與抓提肩井穴，風池穴在雙手掌心貼住耳朵，十指自然張開包頭，大拇指按壓凹陷處即是穴位，肩井穴在肩部肌肉最高處，反覆抓提肩部肌肉，可以減緩中暑頸項緊繃、頭暈頭重的不適感。
本文作者：臺北市立聯合醫院 黃景軍醫師
