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你不會餓一個禮拜,週末再去「吃到飽」餐廳吃到撐吧?

文�行政院衛生署八里療養院職能治療科 劉雪玲職能治療師

你不會餓一個禮拜,週末再去“吃到飽”餐廳吃到撐吧!但是很多人的休閒或運動觀卻是如此。忙了一個禮拜好不容易到了週休二日,有人一整天在高爾夫球場走七、八公里,有人在健身房裏先跳有氧,再踩腳踏車,接著游泳,最後再來一段SPA。

想想把一個禮拜份量的運動都做完了不禁十分的滿足!於是週一上班時開始大呼「啊!週一症候群!」開始品味筋骨、肌肉酸痛的後果。大家都知道暴飲暴食對身體不好,運動休閒又何嘗不是如此呢?

運動可以增加腦內啡,使心情愉悅,達到抒解壓力的效果,是大家己經有概念的事,但是如何做呢?以上的方法顯然並不理想。也很多人知道每週運動三次,每次三十分鐘以上,運動到流汗即可。但是一位朋友說,台灣的天氣,只要坐在那裏就會流汗!雖然強詞奪理,卻也是常見的藉口!

既然要抒解壓力,就要感覺輕鬆,給大家均衡一下的方法:

一、找一個沒有執行壓力的運動:
  如果打球還要考慮生意有沒有談成,那就不是個好選擇。

二、沒有競爭壓力,不刻意計分。

三、全身運動,勞動也可:
  不需要買什麼滾輪瘦身器,就跪下來擦地板吧!

四、等張運動:
  就是不用太多力氣,而是多改變肢體的動作方向。

五、最好是每天做都不會累,而且感覺愉快的。
  例如散步、遛狗、逛街(但是不要買太多東西,尤其是食物)、
  太極拳、呼拉圈等。在一天的忙碌之後,給自己一段悠閒的時間,
  小小的運動一下,順便讓腦袋沉澱下來,對睡眠也有幫助哦!

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醫學名詞 :

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