(一)為什麼要好好的照護足部？
糖尿病人常因血糖沒有控制於理想範圍內，以致足部發生病變而不自知，若能早期做好足部自我照護，每天自我足部檢查及照護、選擇合適鞋襪、預防足部受傷等，可將足部傷害減到最低。
(二)平時如何做足部自我照護？
●每天以溫水清洗雙腳，仔細檢查雙腳（包括趾縫、足底等，以可調
整角度的鏡子幫忙檢查）。
●適當的乳液按摩，並穿棉襪保護。
●若小於一公分以下的傷口，可以生理食鹽水或燒開後的冷開水清洗
患部，仔細觀察其變化，自我檢測血糖，維持血糖在理想範圍內，
以利傷口的修復。
●多做足部的運動（可利用各種零散時間如看電視…等）包括甩腿、
屈膝、轉足踝關節、提腳跟、墊腳尖、腳趾的收縮及放鬆等運動，
一方面訓足部的柔軟度，另一方面可加強下肢血液循環。
●潮濕的鞋不要穿。
●修剪腳趾甲，注意須沿著趾尖的邊緣修剪，不可修剪太短，避免受
傷。
●若是有厚皮或厚繭，可在洗澡或溫水泡腳後，厚皮已被軟化，以浮
石輕磨厚皮，避免受傷。
●冬天可以穿著毛襪、事先以電毯溫被子、以電熱器提高室溫或運動
下肢的方式讓雙腳溫暖；但不要直接將腳放在加熱墊、熱水袋、電
熱毯直接加熱，這樣很容易受傷；也要避免雙腳交叉或盤腿過久的
時間，影響甚至阻礙血液循環。尤以夜間、冬天、下雨（濕氣重）
、喝酒時，下肢血液循環差，更須特別注意足部照謢。
(三)如何選擇適合自己的鞋襪？
●下午的時間腳比較大，買鞋比較不會買到太緊的鞋子；並且以最大
的腳，來決定鞋子的尺寸。
●選擇頭寬度夠，容納整個腳掌，且鞋和深度，可以讓腳趾頭自由伸
展的鞋子。
●鞋底要厚以船形底為優，綁鞋帶的鞋較能穩固雙腳，優於直接套入
的鞋，也可選擇魔鬼氈的固定帶，方便穿脫。
●鞋子的材料，最好是透氣而且能防水，至少要準備兩雙以上的鞋子
，可以每天替換，以保持鞋皮的乾燥，不會穿著過於潮溼的鞋子。
●選擇棉質透氣吸汗的襪子，鬆緊帶要寬鬆，顏色要淡，縫線不可太
粗以免磨擦。
●若有雞眼或過度磨擦產生的厚皮，可選擇鞋墊來減輕足部壓力。
●新鞋第一天只能穿一小時，之後每天增加一小時，慢慢磨合。
●每天穿鞋前先檢查鞋內，看是否有異物、皺摺、或是龜裂等現象。
(四)何時該尋求醫師檢查治療？
●皮膚或傷口呈現紅、腫、熱、痛（表示發炎現象）。
●傷口癒合太慢、變黑或化膿。
●長出雞眼、硬繭。
●指甲向內長。
《醫學小百科》糖尿病人旅行時要注意些什麼？
(一)旅行前要準備些什麼東西？
●請醫生提供一份病歷摘要及處方影本。
●依旅遊日數，準備2倍的藥量，分裝在不同的旅行袋，隨身攜帶。
●檢測血糖或尿糖的器材。
●攜帶預防低血糖的食物，如方糖、含糖果汁，以供延誤用餐時食用。
●兩雙方便走路的鞋子，供長期步行時替換。
●足部護理所需的東西，如乳液、指甲剪、棉襪或毛襪。
(二)旅行時要注意那些事項？
●隨身攜帶「糖尿病護照」、「糖尿病識別證」。
●使用胰島素治療者，務必記得隨身攜帶「胰島素及糖包或糖片」。
● 最好每天都能檢測血糖或尿糖，因為旅途中的興奮、壓力、作息的
改變以及所吃的食物都會影響血糖。
●每個國家販售胰島素的濃度不一定相同(一般每cc為100單位)，
若需要在當地購買或補充胰島素時，要特別注意。
新聞資料來源：士林健康服務中心
糖尿病人常因血糖沒有控制於理想範圍內，以致足部發生病變而不自知，若能早期做好足部自我照護，每天自我足部檢查及照護、選擇合適鞋襪、預防足部受傷等，可將足部傷害減到最低。
(二)平時如何做足部自我照護？
●每天以溫水清洗雙腳，仔細檢查雙腳（包括趾縫、足底等，以可調
整角度的鏡子幫忙檢查）。
●適當的乳液按摩，並穿棉襪保護。
●若小於一公分以下的傷口，可以生理食鹽水或燒開後的冷開水清洗
患部，仔細觀察其變化，自我檢測血糖，維持血糖在理想範圍內，
以利傷口的修復。
●多做足部的運動（可利用各種零散時間如看電視…等）包括甩腿、
屈膝、轉足踝關節、提腳跟、墊腳尖、腳趾的收縮及放鬆等運動，
一方面訓足部的柔軟度，另一方面可加強下肢血液循環。
●潮濕的鞋不要穿。
●修剪腳趾甲，注意須沿著趾尖的邊緣修剪，不可修剪太短，避免受
傷。
●若是有厚皮或厚繭，可在洗澡或溫水泡腳後，厚皮已被軟化，以浮
石輕磨厚皮，避免受傷。
●冬天可以穿著毛襪、事先以電毯溫被子、以電熱器提高室溫或運動
下肢的方式讓雙腳溫暖；但不要直接將腳放在加熱墊、熱水袋、電
熱毯直接加熱，這樣很容易受傷；也要避免雙腳交叉或盤腿過久的
時間，影響甚至阻礙血液循環。尤以夜間、冬天、下雨（濕氣重）
、喝酒時，下肢血液循環差，更須特別注意足部照謢。
(三)如何選擇適合自己的鞋襪？
●下午的時間腳比較大，買鞋比較不會買到太緊的鞋子；並且以最大
的腳，來決定鞋子的尺寸。
●選擇頭寬度夠，容納整個腳掌，且鞋和深度，可以讓腳趾頭自由伸
展的鞋子。
●鞋底要厚以船形底為優，綁鞋帶的鞋較能穩固雙腳，優於直接套入
的鞋，也可選擇魔鬼氈的固定帶，方便穿脫。
●鞋子的材料，最好是透氣而且能防水，至少要準備兩雙以上的鞋子
，可以每天替換，以保持鞋皮的乾燥，不會穿著過於潮溼的鞋子。
●選擇棉質透氣吸汗的襪子，鬆緊帶要寬鬆，顏色要淡，縫線不可太
粗以免磨擦。
●若有雞眼或過度磨擦產生的厚皮，可選擇鞋墊來減輕足部壓力。
●新鞋第一天只能穿一小時，之後每天增加一小時，慢慢磨合。
●每天穿鞋前先檢查鞋內，看是否有異物、皺摺、或是龜裂等現象。
(四)何時該尋求醫師檢查治療？
●皮膚或傷口呈現紅、腫、熱、痛（表示發炎現象）。
●傷口癒合太慢、變黑或化膿。
●長出雞眼、硬繭。
●指甲向內長。
《醫學小百科》糖尿病人旅行時要注意些什麼？
(一)旅行前要準備些什麼東西？
●請醫生提供一份病歷摘要及處方影本。
●依旅遊日數，準備2倍的藥量，分裝在不同的旅行袋，隨身攜帶。
●檢測血糖或尿糖的器材。
●攜帶預防低血糖的食物，如方糖、含糖果汁，以供延誤用餐時食用。
●兩雙方便走路的鞋子，供長期步行時替換。
●足部護理所需的東西，如乳液、指甲剪、棉襪或毛襪。
(二)旅行時要注意那些事項？
●隨身攜帶「糖尿病護照」、「糖尿病識別證」。
●使用胰島素治療者，務必記得隨身攜帶「胰島素及糖包或糖片」。
● 最好每天都能檢測血糖或尿糖，因為旅途中的興奮、壓力、作息的
改變以及所吃的食物都會影響血糖。
●每個國家販售胰島素的濃度不一定相同(一般每cc為100單位)，
若需要在當地購買或補充胰島素時，要特別注意。
新聞資料來源：士林健康服務中心
