文�宏恩醫院家庭醫學科主任 譚健民醫師
我國古代以「節氣法」來劃分季節，即立春、立夏、立秋、立冬作為四季的開始，其主要是以地球軌道位置為標準而訂之。「農歷法」則以農歷一月至三月是「春季」，四月至六月為「夏季」，七月至九月為「秋季」，而十月至十二月則為「冬季」。
「舊歷法」則以陽歷三月至五月為春季，六月至八月為夏季，九月至十一月為秋季，十二月至來年二月為冬季。現代氣象學，則用五天的平均氣溫的高低來劃分四季，平均氣溫在攝氏l0度以下者，稱為冬季；攝氏22度以上稱為夏季；攝氏在10∼22度間就是春季或秋季。
基本上，「氣象醫學」是以研究天氣與氣候對人體健康的影響，並因而衍生疾病的一門綜合性醫學。
春天，萬物復蘇，生機盎然，是一年中最美好的季節。然而，春天氣變化亦較多端，氣溫氣壓的突變也極易引起人們的精緒波動，導致某些人口群易衍生憂鬱症或情緒不穩的狀態；因此，春季首要的是應注意心身的平衡。此外，「陽春三月，春雨紛紛」，也是梅雨來臨的日子，人們易受因冷濕而罹病，所以在春天時衣著要根據早晚氣候變化適時增減，並注意防風禦寒所導致的上呼吸道感染疾病（如一般感冒或傷風）。
同時春天氣溫亦逐漸在回升，也是微生物易於繁殖傳播（尤其是病毒）的季節，而各種傳染病（較為常見的有麻疹、風疹、腺病毒、腮腺炎、水痘、肺炎球菌、流行性腦脊隨膜炎、猩紅熱、傳柒性淋巴細胞增多症）大行其道；而一些新興傳染病如SARS、禽流亦會趁虛而入，因此，此時每個人都應做好個人及環境衛生，以防治傳染病的發生；而春季結膜炎、過敏性鼻炎、蕁麻疹，也不在話下。
夏季天氣由暖轉熱，「陽光充足、陽氣旺盛」，是一年中氣溫最高的季節。此時，人體的新陳代謝十令旺盛，因此個體不要隨便發怒，處事應心平氣和。由於夏天日長夜短，太陽很早即升起，因此宜早起；而中午氣溫高日正當中，也不宜外出，可適當安排午睡時間，以補充夜間睡眠不足。此外，夏天氣溫高，出汗多，食慾不振，所以要多吃一些清淡易消化的食物如蔬菜、瓜果、豆類食品等；出汗多時多喝湯水，以防「中暑」，而油膩食物則應盡量少吃。
夏天又是細菌、霉菌大量滋生的時候，消化道傳染病（細菌性痢疾、食物中毒、霍亂、日本腦炎、退伍軍人症、沙門氏菌感染、大腸桿菌感柒、脊髓灰質炎、病毒性肝炎）、皮膚病（足癬、汗皰、汗疹、日光性皮膚炎、腋臭、毛囊以及皮脂腺炎）亦較多，故要特別注意個人清潔以及飲食衛生。
夏季高溫易導致食物容易腐敗變質，冬季蔬菜缺乏，常造成個體維他命Ｃ攝取減少。夏季中由於常使用冷氣機以及冰箱，故也易衍生「空調病」、「退伍軍人症」以及「胃腸炎」；游泳抽筋、溺水、考試症候群也屢見不少。
秋天秋風送爽，是個收獲喜慶的季節；然而，秋天也是一個多事之秋，容易引發某些人悲涼的心情。秋季天氣由熱轉涼，不同階段氣候變化也有所不同；早秋較為熱濕（尤其是秋老虎）；中秋節前後較長一段時間較為乾燥；深秋、晚秋則較為涼寒。因此，人們在起居、飲食等方面都要提高警覺。早秋氣溫雖仍比較高，但是早晚溫差較大，應適時加減衣服。同時多吃清淡易消化、富含營養的食物。
到了中晚秋，天氣遂漸變冷，此時更要特別注意保暖，養成持之以恆的運動。此外，秋涼時分易導致咳嗽、哮喘、支氣管擴張，特別是中老年人及高血壓患者，更要慎防血管收縮而衍生腦血管病變的併發症，其他較為常見的疾病有登革熱、小兒秋季腹瀉。
冬季天氣由冷轉寒，草木凋零，大多數生物處於休眠狀態。由於冬季氣溫過低，甚至氣溫驟然下降，人體易受寒而得病，寒冷刺激使個體對病原菌的抵抗力也減弱而感染率、死亡率亦較高。在寒冬中，人們往往長時間逗留於門窗關閉的窒內，也易引起家庭中上呼吸道傳染的互相感染。常年陰虛的人應加強調養，但食物進補應均衡營養。同時，精神情緒方面要避免過度興奮、激動，注意控制情態活動。冬天天氣寒冷，切要注意防寒保暖，經常進行戶外活動，多鍛煉身體，活動筋骨，從而增加熱量。
在冬季，容易因受涼而發作或加重的疾病包括凍傷、流行性感冒、類風濕性關節炎、手足皸裂、支氣管炎、腦中風、糖尿病、血栓阻塞性靜脈炎、雷諾氏症候群、青光眼、冬季搔癢症、疥瘡、急性心肌梗塞、高血壓、膽囊炎、痛風、攝護腺肥大、一氧化碳中毒、低溫傷害。寒冷地區的佝僂病發病率較高，主要是由於冬季日光紫外線不足之故。
因此，有關單位應隨時加強氣象監測預報，建立氣象預報。做好大氣衛生防護，避免工業有害物對大氣層的不良影響，如二氧化碳形成的「溫室效應」、「酸雨污染」以及「紫外線照射」。維護室內適富的氣溫，以避免惡劣氣候的影響。同時個體應提高對環境適應能力以及維護健康。由於許多傳染病呈季節性流行趨勢，因此應加強環境消毒殺蟲工作，應撲滅病媒昆蟲等各類病原體；而加強個人防護，講究個人衛生與飲食衛生，更是重要的了。
本文著作權歸 譚健民醫師所有
作者簡介：
宏恩醫院家庭醫學科主任
中心診所醫院家醫科主任
中華民國旅行業經理人協會首席醫療顧問
三商美邦人壽北區部 首席醫療顧問
KingNet國家網路醫院線上諮詢醫師
家庭醫學科(著重於臨床預防保健規劃工作)
旅遊醫學科(旅遊前的健康規劃)
老年醫學科(成年人慢性病的診治)
肝膽胃腸科(肝膽胃腸疾病如肝炎、肝硬化、消化性潰瘍)
保險醫學科(協同壽險從業員提供壽險客戶實質的家庭醫師服務的觀念)
譚健民醫師(醫療服務網棧 www.98.to/tamkm)
我國古代以「節氣法」來劃分季節，即立春、立夏、立秋、立冬作為四季的開始，其主要是以地球軌道位置為標準而訂之。「農歷法」則以農歷一月至三月是「春季」，四月至六月為「夏季」，七月至九月為「秋季」，而十月至十二月則為「冬季」。
「舊歷法」則以陽歷三月至五月為春季，六月至八月為夏季，九月至十一月為秋季，十二月至來年二月為冬季。現代氣象學，則用五天的平均氣溫的高低來劃分四季，平均氣溫在攝氏l0度以下者，稱為冬季；攝氏22度以上稱為夏季；攝氏在10∼22度間就是春季或秋季。
基本上，「氣象醫學」是以研究天氣與氣候對人體健康的影響，並因而衍生疾病的一門綜合性醫學。
春天，萬物復蘇，生機盎然，是一年中最美好的季節。然而，春天氣變化亦較多端，氣溫氣壓的突變也極易引起人們的精緒波動，導致某些人口群易衍生憂鬱症或情緒不穩的狀態；因此，春季首要的是應注意心身的平衡。此外，「陽春三月，春雨紛紛」，也是梅雨來臨的日子，人們易受因冷濕而罹病，所以在春天時衣著要根據早晚氣候變化適時增減，並注意防風禦寒所導致的上呼吸道感染疾病（如一般感冒或傷風）。
同時春天氣溫亦逐漸在回升，也是微生物易於繁殖傳播（尤其是病毒）的季節，而各種傳染病（較為常見的有麻疹、風疹、腺病毒、腮腺炎、水痘、肺炎球菌、流行性腦脊隨膜炎、猩紅熱、傳柒性淋巴細胞增多症）大行其道；而一些新興傳染病如SARS、禽流亦會趁虛而入，因此，此時每個人都應做好個人及環境衛生，以防治傳染病的發生；而春季結膜炎、過敏性鼻炎、蕁麻疹，也不在話下。
夏季天氣由暖轉熱，「陽光充足、陽氣旺盛」，是一年中氣溫最高的季節。此時，人體的新陳代謝十令旺盛，因此個體不要隨便發怒，處事應心平氣和。由於夏天日長夜短，太陽很早即升起，因此宜早起；而中午氣溫高日正當中，也不宜外出，可適當安排午睡時間，以補充夜間睡眠不足。此外，夏天氣溫高，出汗多，食慾不振，所以要多吃一些清淡易消化的食物如蔬菜、瓜果、豆類食品等；出汗多時多喝湯水，以防「中暑」，而油膩食物則應盡量少吃。
夏天又是細菌、霉菌大量滋生的時候，消化道傳染病（細菌性痢疾、食物中毒、霍亂、日本腦炎、退伍軍人症、沙門氏菌感染、大腸桿菌感柒、脊髓灰質炎、病毒性肝炎）、皮膚病（足癬、汗皰、汗疹、日光性皮膚炎、腋臭、毛囊以及皮脂腺炎）亦較多，故要特別注意個人清潔以及飲食衛生。
夏季高溫易導致食物容易腐敗變質，冬季蔬菜缺乏，常造成個體維他命Ｃ攝取減少。夏季中由於常使用冷氣機以及冰箱，故也易衍生「空調病」、「退伍軍人症」以及「胃腸炎」；游泳抽筋、溺水、考試症候群也屢見不少。
秋天秋風送爽，是個收獲喜慶的季節；然而，秋天也是一個多事之秋，容易引發某些人悲涼的心情。秋季天氣由熱轉涼，不同階段氣候變化也有所不同；早秋較為熱濕（尤其是秋老虎）；中秋節前後較長一段時間較為乾燥；深秋、晚秋則較為涼寒。因此，人們在起居、飲食等方面都要提高警覺。早秋氣溫雖仍比較高，但是早晚溫差較大，應適時加減衣服。同時多吃清淡易消化、富含營養的食物。
到了中晚秋，天氣遂漸變冷，此時更要特別注意保暖，養成持之以恆的運動。此外，秋涼時分易導致咳嗽、哮喘、支氣管擴張，特別是中老年人及高血壓患者，更要慎防血管收縮而衍生腦血管病變的併發症，其他較為常見的疾病有登革熱、小兒秋季腹瀉。
冬季天氣由冷轉寒，草木凋零，大多數生物處於休眠狀態。由於冬季氣溫過低，甚至氣溫驟然下降，人體易受寒而得病，寒冷刺激使個體對病原菌的抵抗力也減弱而感染率、死亡率亦較高。在寒冬中，人們往往長時間逗留於門窗關閉的窒內，也易引起家庭中上呼吸道傳染的互相感染。常年陰虛的人應加強調養，但食物進補應均衡營養。同時，精神情緒方面要避免過度興奮、激動，注意控制情態活動。冬天天氣寒冷，切要注意防寒保暖，經常進行戶外活動，多鍛煉身體，活動筋骨，從而增加熱量。
在冬季，容易因受涼而發作或加重的疾病包括凍傷、流行性感冒、類風濕性關節炎、手足皸裂、支氣管炎、腦中風、糖尿病、血栓阻塞性靜脈炎、雷諾氏症候群、青光眼、冬季搔癢症、疥瘡、急性心肌梗塞、高血壓、膽囊炎、痛風、攝護腺肥大、一氧化碳中毒、低溫傷害。寒冷地區的佝僂病發病率較高，主要是由於冬季日光紫外線不足之故。
因此，有關單位應隨時加強氣象監測預報，建立氣象預報。做好大氣衛生防護，避免工業有害物對大氣層的不良影響，如二氧化碳形成的「溫室效應」、「酸雨污染」以及「紫外線照射」。維護室內適富的氣溫，以避免惡劣氣候的影響。同時個體應提高對環境適應能力以及維護健康。由於許多傳染病呈季節性流行趨勢，因此應加強環境消毒殺蟲工作，應撲滅病媒昆蟲等各類病原體；而加強個人防護，講究個人衛生與飲食衛生，更是重要的了。
本文著作權歸 譚健民醫師所有
作者簡介：
宏恩醫院家庭醫學科主任
中心診所醫院家醫科主任
中華民國旅行業經理人協會首席醫療顧問
三商美邦人壽北區部 首席醫療顧問
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家庭醫學科(著重於臨床預防保健規劃工作)
旅遊醫學科(旅遊前的健康規劃)
老年醫學科(成年人慢性病的診治)
肝膽胃腸科(肝膽胃腸疾病如肝炎、肝硬化、消化性潰瘍)
保險醫學科(協同壽險從業員提供壽險客戶實質的家庭醫師服務的觀念)
譚健民醫師(醫療服務網棧 www.98.to/tamkm)
本文作者：譚健民醫師
