近來門診中常見病患主訴，頭痛，失眠，手指僵麻等症狀，其中這些病患尤以上班族居多，起初他們以為是工作壓力大的問題，吃吃止痛藥就可改善，也有不少人以為是枕頭的問題，換個枕頭就好，但時間久了仍未見好轉，故前來求診，經診斷後發現，他們是罹患了『上班族頸椎早衰症』。
何謂『頸椎早衰症』？書田診所復健科主任潘筱萍說明，由於頸部長時間處於姿勢不良或過度使用的情況下，這些不當的外力容易使得軟骨漸漸開始受到磨損，緊而引起局部發炎腫脹，如果周圍肌肉彈性不佳或韌帶損傷時，再加上持續不當的外力影響，就會使得軟骨一再地在磨損與腫脹的惡性循環下，終致軟骨磨損殆盡，而逐漸刺激頸椎體邊緣骨質的增生，長期下來形成骨刺變形，各種頸椎退化關節病變就隨之而來。
頸椎早衰症有年輕化趨勢！潘筱萍表示，門診中不少患者年紀輕就出現退化性關節病變、頸椎軟骨磨損的徵兆，且這類患者男女均有。值得注意的是，以往退化性關節病變好發於40～50歲以上，但近來門診發現，30歲左右的患者愈來愈多，有年輕化的趨勢。
頸椎早衰症常見的症狀有哪些？潘筱萍指出，頸椎早衰症，可能導致的臨床症狀，與頸椎退化性關節病變表現類似，可歸納為四種：
一、局部組織傷害所造成的後腦杓、頸、肩胛部位的僵硬不適。
二、骨刺壓迫到椎間孔處的神經所造成的神經根病變，可能引起肩膀、
上臂、前臂、手及小指部位的痠麻、無力。
三、骨刺壓迫到脊椎動脈，而出現姿勢性頭暈、目眩、耳鳴等症狀。
四、因骨刺或椎間盤突出造成脊髓腔狹窄，若壓迫到脊髓，
可能導致大小便失禁和下半身麻木無力、行動不穩等症狀。
而上班族的頸椎早衰症，由於工作壓力大，長期姿勢不良，缺乏間歇性運動或運動不當，不僅易造成頭痛、失眠、頸僵、手指僵麻，影響生活品質，降低工作效率，更可能使頸椎之退化性變化提早發生與惡化。
日常生活中，如何自我檢測頸椎健康狀況？潘筱萍表示，當生活中經常出現以下徵兆時，如（１）肩頸部是否僵硬不適。（２）頭部是否常有隱隱疼痛、脹痛的感覺。（３）脖子轉動時感到疼痛受限。（４）睡眠品質不佳甚至失眠。此時就要小心頸椎的健康狀況可能亮紅燈，建議儘速尋求復健科專科醫師診斷及治療。
預防上班族頸椎早衰症，潘筱萍指出，臨床發現絕大多數的患者都是頸部長期姿勢不良所致，無論是操作電腦、伏案閱讀、工作、做家事、躺著看電視…等動作，頸部長期過度承受外力壓迫，都可能讓頸椎退化提早報到。預防之道，須注意姿勢、正確的運動﹝包含間歇性的局部運動或適當的全身運動﹞，以及調整生活。另外，特別提醒上班族，應注意工作時應每隔30分鐘活動頸肩，站起來走走，讓身體舒緩放鬆。書田診所復健科設計了簡單的『辦公室頸椎保健操』，如下圖，藉由片刻的休息時間，有效舒緩頸部肌肉，調整姿勢，以防頸椎早衰症提早發生。
辦公室頸椎保健操
何謂『頸椎早衰症』？書田診所復健科主任潘筱萍說明，由於頸部長時間處於姿勢不良或過度使用的情況下，這些不當的外力容易使得軟骨漸漸開始受到磨損，緊而引起局部發炎腫脹，如果周圍肌肉彈性不佳或韌帶損傷時，再加上持續不當的外力影響，就會使得軟骨一再地在磨損與腫脹的惡性循環下，終致軟骨磨損殆盡，而逐漸刺激頸椎體邊緣骨質的增生，長期下來形成骨刺變形，各種頸椎退化關節病變就隨之而來。
頸椎早衰症有年輕化趨勢！潘筱萍表示，門診中不少患者年紀輕就出現退化性關節病變、頸椎軟骨磨損的徵兆，且這類患者男女均有。值得注意的是，以往退化性關節病變好發於40～50歲以上，但近來門診發現，30歲左右的患者愈來愈多，有年輕化的趨勢。
頸椎早衰症常見的症狀有哪些？潘筱萍指出，頸椎早衰症，可能導致的臨床症狀，與頸椎退化性關節病變表現類似，可歸納為四種：
一、局部組織傷害所造成的後腦杓、頸、肩胛部位的僵硬不適。
二、骨刺壓迫到椎間孔處的神經所造成的神經根病變，可能引起肩膀、
上臂、前臂、手及小指部位的痠麻、無力。
三、骨刺壓迫到脊椎動脈，而出現姿勢性頭暈、目眩、耳鳴等症狀。
四、因骨刺或椎間盤突出造成脊髓腔狹窄，若壓迫到脊髓，
可能導致大小便失禁和下半身麻木無力、行動不穩等症狀。
而上班族的頸椎早衰症，由於工作壓力大，長期姿勢不良，缺乏間歇性運動或運動不當，不僅易造成頭痛、失眠、頸僵、手指僵麻，影響生活品質，降低工作效率，更可能使頸椎之退化性變化提早發生與惡化。
日常生活中，如何自我檢測頸椎健康狀況？潘筱萍表示，當生活中經常出現以下徵兆時，如（１）肩頸部是否僵硬不適。（２）頭部是否常有隱隱疼痛、脹痛的感覺。（３）脖子轉動時感到疼痛受限。（４）睡眠品質不佳甚至失眠。此時就要小心頸椎的健康狀況可能亮紅燈，建議儘速尋求復健科專科醫師診斷及治療。
預防上班族頸椎早衰症，潘筱萍指出，臨床發現絕大多數的患者都是頸部長期姿勢不良所致，無論是操作電腦、伏案閱讀、工作、做家事、躺著看電視…等動作，頸部長期過度承受外力壓迫，都可能讓頸椎退化提早報到。預防之道，須注意姿勢、正確的運動﹝包含間歇性的局部運動或適當的全身運動﹞，以及調整生活。另外，特別提醒上班族，應注意工作時應每隔30分鐘活動頸肩，站起來走走，讓身體舒緩放鬆。書田診所復健科設計了簡單的『辦公室頸椎保健操』，如下圖，藉由片刻的休息時間，有效舒緩頸部肌肉，調整姿勢，以防頸椎早衰症提早發生。
辦公室頸椎保健操
↑後頸牽拉運動
動作：背靠椅背坐正，收下巴，兩手置於頭頂，頸部放鬆，以
雙手用力將頭向前下拉，儘量使下巴貼胸口，至後頸部
或肩胛部位有拉扯感為止，停留15秒再放鬆，重複5次。
目的：能有效舒緩長時間看電腦螢幕或低頭工作而過度使用的
後頸小肌肉疲勞。
動作：背靠椅背坐正，收下巴，兩手置於頭頂，頸部放鬆，以
雙手用力將頭向前下拉，儘量使下巴貼胸口，至後頸部
或肩胛部位有拉扯感為止，停留15秒再放鬆，重複5次。
目的：能有效舒緩長時間看電腦螢幕或低頭工作而過度使用的
後頸小肌肉疲勞。
↑肩胛牽拉運動
動作：背靠椅背坐正，收下巴，將左手掌置於右肩，右手置於
頭頂，頸部放鬆，右手用力將頭向右前下方拉，至左後
頸部或左肩胛部位有拉扯感為止，停留15秒，再放鬆，
重複5次。
目的：能有效舒緩長時間使用雙手，而過度使用之肩胛周圍肌
肉疲勞。
動作：背靠椅背坐正，收下巴，將左手掌置於右肩，右手置於
頭頂，頸部放鬆，右手用力將頭向右前下方拉，至左後
頸部或左肩胛部位有拉扯感為止，停留15秒，再放鬆，
重複5次。
目的：能有效舒緩長時間使用雙手，而過度使用之肩胛周圍肌
肉疲勞。
↑靈活頸椎運動
動作：坐正，眼直視前方
1.將頭向前後方向緩慢轉動，角度愈大愈好，重覆5次。
2.將頭向左右兩側緩慢動，角度愈大愈好，重覆5次。
3.將頭向左右兩側肩膀側歪，角度愈大愈好，重覆5次。
目的：維持並增加頸部靈活度，減少頸椎壓力。
動作：坐正，眼直視前方
1.將頭向前後方向緩慢轉動，角度愈大愈好，重覆5次。
2.將頭向左右兩側緩慢動，角度愈大愈好，重覆5次。
3.將頭向左右兩側肩膀側歪，角度愈大愈好，重覆5次。
目的：維持並增加頸部靈活度，減少頸椎壓力。
本文作者【書田診所復健科】
本文由【KingNet國家網路醫藥】提供
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