文：台北市立中醫醫院楊麗姝主治醫師
【生理痛】是指女性在經期中，或經期前、後發生下腹痛，或合併頭痛、倦怠、噁心、嘔吐、腰痛、眩暈、腹瀉等症狀。女性的月經期長達30-40年之久，此種每月週期性反覆的生理痛，影響日常生活及工作。
經痛是婦科最常見疾病之一，可分為原發性和續發性二種。【原發性經痛】與排卵週期有關，但無骨盆腔病變，以月經來的第1至第2天，經痛最為嚴重，多見於青春期未婚少女。月經來時會有痙攣性收縮疼痛，或因子宮頸狹窄、子宮後傾、經血逆流等因素造成，與體質有關。
【生理痛】是指女性在經期中，或經期前、後發生下腹痛，或合併頭痛、倦怠、噁心、嘔吐、腰痛、眩暈、腹瀉等症狀。女性的月經期長達30-40年之久，此種每月週期性反覆的生理痛，影響日常生活及工作。
經痛是婦科最常見疾病之一，可分為原發性和續發性二種。【原發性經痛】與排卵週期有關，但無骨盆腔病變，以月經來的第1至第2天，經痛最為嚴重，多見於青春期未婚少女。月經來時會有痙攣性收縮疼痛，或因子宮頸狹窄、子宮後傾、經血逆流等因素造成，與體質有關。
【生理痛中醫療法】
【續發性經痛】起因於骨盆腔病變，易發生於廿至卅歲以上女性，或因子宮肌瘤、子宮腺瘤、子宮內膜異位症或骨盆腔（感染、粘連、充血）等因素造成。
中醫認為女性在月經前後，受病變因素影響，沖任胞宮氣血急驟變化，運行不暢以致「不通則痛」或失於濡養「不榮則痛」。
【續發性經痛】起因於骨盆腔病變，易發生於廿至卅歲以上女性，或因子宮肌瘤、子宮腺瘤、子宮內膜異位症或骨盆腔（感染、粘連、充血）等因素造成。
中醫認為女性在月經前後，受病變因素影響，沖任胞宮氣血急驟變化，運行不暢以致「不通則痛」或失於濡養「不榮則痛」。
【生理痛針灸穴道-按摩DIY】【穴道名稱】：中極。
【身體部位】：腹部穴道。
【十二經脈】：任脈。
【治療效果】：助氣化，利溼熱，調理子宮、睪丸。主治男性不孕、女性不孕、生理痛、白帶、調經、膀胱炎。
【穴位找法】：肚臍正中直下四寸。
【穴道按摩DIY】：
1.（按摩手法）：按揉法。
2.（力道節奏）：(1)正坐或仰臥，雙手置於小腹上，雙手中指指尖
互相重疊，以中指指腹按揉穴道10秒鐘，休息
5秒鐘，計5分鐘。
(2)深呼吸作吸氣提肛訓練：深呼吸，吸氣上提
肛門6秒鐘，吐氣時還原6秒鐘，計5分鐘。
3.（反覆進行時間）：共計約10 分鐘，每日早、晚各1次。
【穴道按摩DIY】：
1.（按摩手法）：按揉法。
2.（力道節奏）：(1)正坐或仰臥，雙手置於小腹上，雙手中指指尖
互相重疊，以中指指腹按揉穴道10秒鐘，休息
5秒鐘，計5分鐘。
(2)深呼吸作吸氣提肛訓練：深呼吸，吸氣上提
肛門6秒鐘，吐氣時還原6秒鐘，計5分鐘。
3.（反覆進行時間）：共計約10 分鐘，每日早、晚各1次。
【穴道名稱】：三陰交。【身體部位】：足部穴道。
【十二經脈】：足太陰脾經。
【治療效果】：化濕祛滯，清利下焦功效。主治腹水、尿失禁、月經不調、陽痿、腳氣、腸炎、腎炎。
【穴位找法】：內踝中點直上三寸（約四橫指），脛骨後緣處。
【穴道按摩DIY】：
1.（按摩手法）：按揉、上下推法。
2.（力道節奏）：正坐，右腳置放於左膝上，以左手大拇指指腹按揉
穴道並上下推之10秒鐘，休息5秒鐘，左腳同上。
3.（反覆進行時間）：左、右腳各5分鐘，每日早、晚各1次。
【穴道按摩DIY】：
1.（按摩手法）：按揉、上下推法。
2.（力道節奏）：正坐，右腳置放於左膝上，以左手大拇指指腹按揉
穴道並上下推之10秒鐘，休息5秒鐘，左腳同上。
3.（反覆進行時間）：左、右腳各5分鐘，每日早、晚各1次。
【生理痛保健茶飲篇】1.【黑糖薑棗茶】
材 料：黑糖15公克、生薑4公克、紅棗6粒、水600西西。
作 法：生薑片、紅棗，放入鍋中，加600西西水煎煮，水滾後轉小火煮20分鐘後，趁熱加入黑糖再煮1分鐘使其溶化，當茶飲（紅棗可食），早、中、晚溫服。
服用天數：每日1劑，7日為1療程。
滋補功效：溫胃袪寒，補血調經，排除惡露，緩解經痛。
適 用：生理痛，寒性胃痛，產後惡露不下腹痛。
服用注意事項：1.一般體質適用。
2.熱性體質者宜減量使用。
滋補功效：溫胃袪寒，補血調經，排除惡露，緩解經痛。
適 用：生理痛，寒性胃痛，產後惡露不下腹痛。
服用注意事項：1.一般體質適用。
2.熱性體質者宜減量使用。
2.【益母桂圓茶】材 料：益母草18公克、桂圓肉10公克、山楂8公克、水1000西西。
作 法：材料入鍋中，加1000西西水煎煮，水滾後轉小火煮30分鐘，去渣取汁當茶飲，早、中、晚溫服。
服用天數：經前3日或生理期，每日1劑，7日為1療程。
滋補功效：活血化瘀，調經止痛，補氣血，安心神功效。
適 用：生理痛，月經不調，產後惡露腹痛。
服用注意事項：1.一般體質皆可適用。
2.傷風感冒，發燒，脾胃溼熱，陰虛口乾舌燥不宜使
用。
滋補功效：活血化瘀，調經止痛，補氣血，安心神功效。
適 用：生理痛，月經不調，產後惡露腹痛。
服用注意事項：1.一般體質皆可適用。
2.傷風感冒，發燒，脾胃溼熱，陰虛口乾舌燥不宜使
用。
【醫師的叮嚀】
1.月經期間避免劇烈運動、勞累、坐臥寒涼潮濕處，多臥床休息，可用中藥【熱敷包】：艾葉一兩、細辛一錢、小茴香二錢，三藥置鍋中炒熱裝袋，溫熨少腹，可以溫下焦、去寒濕、止經痛－熱敷小腹。
2.常清洗外陰及更換棉褲，保持外陰乾爽，避免長期使用衛生護墊，少用衛生棉條，經期忌行房、忌游泳。
3.平時及經期，少食冰品、生冷瓜果，經痛時多吃溫熱及高熱量食物（巧克力、葡萄酒等）。
4.平時需適度運動以鍛鍊身體增強抵抗力。
5.原發性經痛用中醫的治療方法約半年的療程，療效卓越。至於續發性經痛則需針對引發經痛的病變因素來解決，才能一勞永逸。
1.月經期間避免劇烈運動、勞累、坐臥寒涼潮濕處，多臥床休息，可用中藥【熱敷包】：艾葉一兩、細辛一錢、小茴香二錢，三藥置鍋中炒熱裝袋，溫熨少腹，可以溫下焦、去寒濕、止經痛－熱敷小腹。
2.常清洗外陰及更換棉褲，保持外陰乾爽，避免長期使用衛生護墊，少用衛生棉條，經期忌行房、忌游泳。
3.平時及經期，少食冰品、生冷瓜果，經痛時多吃溫熱及高熱量食物（巧克力、葡萄酒等）。
4.平時需適度運動以鍛鍊身體增強抵抗力。
5.原發性經痛用中醫的治療方法約半年的療程，療效卓越。至於續發性經痛則需針對引發經痛的病變因素來解決，才能一勞永逸。
本文作者【楊麗姝醫師】
本文由【KingNet國家網路醫藥】提供
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