調理體質　拒當小腹婆

文：臺北市立中興醫院中醫科主治醫師　吳明珠醫師

天氣越來越暖和，衣服也越穿越單薄了，許多人開始煩惱身上多餘的贅肉，尤其是步入「小腹婆」行列的女性朋友，無不開始展開「除油」行動。

女人魅力的來源，除了腰部的曲線之外，最讓我們緊張的莫過於小腹的大小了，而小腹婆的形成，在中醫的分型中，除了先天的生理荷爾蒙影響之外，有些原因和體質非常有關係：

1.水濕型肥胖：您可以試著拍拍自己肚臍下的小腹，看看是不是有「咚咚咚」的聲音，而且平常下身特別容易腫，感覺特別重，這種就是屬於無法適當的排除、代謝身體廢水的體質。長期的體內水分代謝不良，容易體質變虛寒，五臟循環功能不良，脂肪就不只囤積在腹部了。所以此種體質者要減少吃生冷、冰品、配合運動多出些汗，使身體的基礎代謝率增加，排出不要的廢水！

2.氣虛型肥胖：這種體質，一般表現為腹部肌肉鬆弛，無法支撐內臟，造成腸胃下垂，形成小腹。這類體質的人常常感覺容易疲累，皮膚乾燥，憔悴感明顯，其他部位可能都不胖，就是小腹下垂往外凸。建議這類體質的人要多注意生活作息，及適量的運動，並按摩穴位！請醫師開一些補元氣的調理藥方配合更好，如四君子湯、四神湯也可多喝。

3.胃熱便秘型：長期的便秘讓腸胃失去原有的功能，便便堆積在小肚肚裡，久而久之就會成為小腹婆啦！這種小肚肚通常是硬硬的、又往上突出。解決方法除了每日適量的運動增加腸蠕動外，蔬菜水果、優酪乳也要多吃，讓您腸子的纖維質增加好菌滋長，壞菌死亡，自然就當不成小腹婆了！

4.氣滯血瘀型：長時間生活習慣不良者。彎腰、駝背、一吃飽飯後就馬上坐在椅子上打電動、看電視，時間久了，小腹就跑出來了！這種生活上的習慣並不好，因此應時時提醒自己，飯後去公園散個步，或起來洗洗碗吧！否則時間久了，不但變成小腹便便，甚至不孕、腫瘤都可能跟著來呢！

【指壓穴道 擺脫小肚肚】

使用時機：飯後一小時到兩小時之間。

注意事項：月經期間、腹瀉時停用。

時間：早晚作，每次15-30分鐘。

方法：
1.平躺在床上時，用食指指壓肚臍上一指的位置水分穴，有助於排除體
　內多餘的水分，避免水腫，及幫助腸胃蠕動、鍛鍊腹肌。

2.再拿捏肚臍兩旁各兩指的位置天樞穴。

3.肚臍下方四橫指幅的位置關元穴。

以上幾個穴道都有幫助消化、排氣、促進腸胃蠕動，幫助排便，當然更有消除小腹贅肉的作用。