鈣質 的最新新聞

補鈣進得去、鎖得住!全新關鍵成分,支持全齡補充

鈣質攝取不足已成全民健康議題,本文探討鈣太多或不足對身體的影響,並分享全方位補鈣策略,提供兒童、銀髮族與高需求族群完整營養方案,幫助骨骼發育與日常健康管理。

正確補鈣你做對了嗎?除了挑選合適鈣質種類,讓鈣有效吸收也是關鍵!

台灣超過八成民眾每日鈣攝取不足,特別是女性與長者更為嚴重。鈣質不僅關係骨骼健康,還影響神經、肌肉與心臟功能。選對鈣補充劑種類,如檸檬酸鈣、螯合鈣等,有助提升吸收...

如何預防骨質疏鬆?從高鈣、蛋白質、曬太陽與運動開始

隨著年齡增長,我們的骨質會逐漸減少,尤其是女性在停經後,骨質流失的速度會加快,導致骨骼變得脆弱。預防骨質疏鬆應該從年輕時開始,通過均衡飲食、日曬、規律運動來儲備...

鈣的功能有哪些?我們每天需要多少?

鈣,身體的守護者!鈣不僅是骨骼與牙齒的重要成分,更參與心臟、血液、肌肉和神經的關鍵功能。女性在停經後特別需注意鈣質攝取,以預防骨質流失。此外,鈣還是維持血壓、促...

義式料理、韓式料理都要加點起司才對味,營養師列3優點、5注意事項,腎臟病友須特別注意

愛好美食的你,是否也愛上迷人的起司風味?營養師高敏敏為你揭開起司的營養小秘密。2片起司,熱量僅136kcal,卻擁有豐富的鈣質,相當於1杯牛奶。鈣質不僅維護骨骼...

全素者易缺鈣,營養師推薦幾種食物輕鬆補鈣,預防骨質疏鬆問題

熱愛素食生活,卻擔心營養不均?康寧醫院營養師陳詩婷指出,奶素或蛋奶素族群較不易營養不良,但全素者須特別注意鈣質攝取。文章分享5款高鈣素食,如黑芝麻、奇亞籽、海帶...

從食物中補鈣,要注意這一點,尤其不能缺維生素D,日曬和飲食補充均可獲得

鈣質關乎健康,不僅要注重食物中的鈣含量,還要留意吸收率。康寧醫院營養師陳詩婷提醒,深綠色蔬菜,特別是十字花科蔬菜,鈣吸收率高達60~70%,遠超乳製品和豆製品。...

純豆漿可以補鈣嗎?一圖看懂8大高鈣食物

鈣質是人體不可或缺的營養素之一,尤其對國人來說,鈣質攝取更是至關重要。鈣質不僅有助於強化骨骼,預防骨折,還對心臟健康、神經傳導、肌肉收縮等多個生理功能起著關鍵作...

跌倒就骨折、經常腰背痠痛,注意缺鈣問題,額外補充1營養素

根據衛生署國民營養健康資料,發現國人鈣質以及維生素D的攝取普遍不足。成年人每日鈣的建議攝取量為1000毫克,但根據統計,實際攝取量只有五到七成;而維生素D在成年...

進入更年期增加骨質疏鬆、心血管疾病風險!三大招讓你從容度過更年期

更年期是女性必經的人生階段,臨床資料顯示,婦女約在45~52歲這段時期,由於女性荷爾蒙分泌逐漸下降,可能會產生熱潮紅、盜汗、注意力不集中、陰道乾澀、骨骼痠痛、失...

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