調適 的最新新聞

追求完美主義,卻讓身心漸行漸遠?

在現代社會中,「要做到最好」彷彿成了一種普世價值。不論是職場表現、學業成績,甚至人際關係與自我形象,許多人對自己總是設定極高的標準。然而,當這份努力轉化為「非完...

壓力來襲怎麼辦?掌握這些方法,讓身心回到平衡狀態

現代生活節奏快速,無論是工作、家庭、人際關係或經濟壓力,幾乎每個人都曾感受到「壓力」的存在。壓力並非單純的負面現象,而是一種身心對環境變化所產生的自然反應。短期...

老師墜樓事件震驚校園 專家教家長4招安撫孩子情緒

面對校園突發事件,本文分享如何用溫柔陪伴與心理支持,幫助孩子面對死亡議題、安穩情緒、走出恐懼。掌握親子溝通關鍵,並學會何時尋求專業協助,一起共度難關。

國中會考壓力如何影響孩子?從心理健康看升學制度的隱藏成本

國中會考不只是學力測驗,更是孩子面對自我價值與家庭期待的壓力考驗。若缺乏情感支持,可能導致焦慮、失眠等心理困擾。研究指出,愛的匱乏會悄悄侵蝕青少年健康,進而影響...

在大眾場合不由自主感到緊張,甚至害怕見人,是害羞、內向,還是社恐?

社交恐懼症並非小事,它會讓我們在與人互動時感到極度不安、無法自如表達自己。本篇文章將深入探討社交恐懼症的成因、症狀以及有效的治療方法,幫助我們了解如何克服這一困...

生活壓力好大怎麼辦?輕鬆減壓並不難,這樣做就對了!

稱為「快樂荷爾蒙」的血清素,與情緒、食慾及壓力密切相關。優質飲食與維生素補充可促進血清素合成,建議攝取未精製澱粉、Omega-3脂肪酸和維生素D。此外,有效排解...

情緒殺手-憂鬱症,除銀髮族之外,青春期也是高風險群

據世界衛生組織(WHO)調查,全球超過3億人深受憂鬱之苦,台灣也不例外,約有204萬人患有憂鬱症。儘管女性患病率高於男性,65歲以上及青春期也是高風險群。專家指...

免疫力好,自癒力就強!專家曝:均衡飲食、運動、學習轉換負面情緒很重要

現代生活中,免疫力的平衡至關重要。中醫強調免疫系統的平衡,不僅要避免免疫力過強或過弱,更要透過「辨證論治」維持在平衡狀態。五臟精氣的健康是免疫活動的基礎,飲食均...

「慣性焦慮」怎麼辦?心理師揭4法拯救自我

面對焦慮時,最有效的方法之一就是專注當下。不要讓雜念干擾,集中精力處理眼前的事。同時,懂得分辨事情的輕重緩急,按照優先順序處理,避免無謂的分心。記得「盡人事、聽...

心情不好可以吃什麼改善?營養師曝:「這些食物讓你找回好心情」

在忙碌的現代社會,我們都經歷生活中的低谷。不論你是學生、上班族還是退休人士,生活中的煩惱和壓力無所不在。這份文章分享的是,其實飲食也是調整情緒的好方式。了解哪些...

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