睡 的最新新聞

打呼是身體警訊!5成伴隨呼吸中止症恐有「這些」危害 如何治療、改善?

許多人睡覺都會有打鼾的情形,並認為這只是很疲憊或熟睡時的自然現象而已,但是奇美醫院耳鼻喉部主治醫師沈至軒提醒,打鼾其實有可能是身體發出的警訊。

秒睡未必好!揭露「睡眠負債」8 大警訊,你中了幾項?

許多人以為「躺下 5 分鐘就能入睡」代表睡眠品質好,但日本睡眠專家梶本修身警告,這種快速入睡往往不是天賦,而是交感神經疲勞的警訊。當長期睡眠不足、生活壓力大、身...

午餐後總是昏昏欲睡?五大方法提升下午工作效率

許多人在吃完午餐後會感到明顯的疲倦與想睡,這種情況其實並不只單是「吃太飽」所造成的,其實也與人體的晝夜節律有關。根據生理時鐘的自然變化,人體在下午1點至3點之間...

情緒與膚質息息相關?中醫教你養肝排毒、睡出好膚質

長期壓力與情緒失衡會影響氣血循環,導致皮膚乾燥、粉刺、掉髮等問題。睿鳴堂中醫吳宛容醫師解析「七情內傷」如何影響健康,並教你透過中醫調理、睡眠與運動,從內而外恢復...

失眠睡不著不要只靠藥!中醫5大體質+4穴位讓你一夜好眠

本文透過中醫角度解析失眠成因,教你辨別常見體質、搭配簡單穴位按摩,天天5分鐘就能舒壓助眠。不靠藥也能改善睡眠品質,找回精神與腦力!

你也曾醒來全身動不了?破解睡眠癱瘓症的4步驟自救法!

你以為是「鬼壓床」?其實是睡眠癱瘓症在作祟!本文深入解析其成因、常見幻覺與誘發因素,並分享實用4步驟放鬆法,幫助減緩恐懼、提升睡眠品質。

早上醒來手麻動不了?物理治療師教你3招舒緩手麻

早上醒來手麻到動不了?本文深入探討「臂神經叢壓迫」的真正原因,並分享3招簡單的神經滑動運動,幫助舒緩手麻、刺痛與無力感,遠離睡姿導致的神經壓迫危機。

睡覺時總感覺喘不過氣嗎?讓呼吸中止症呼吸器助你提升睡眠品質!

你也曾有過在夜裡突然被憋醒,醒來時覺得氣喘吁吁,或是常常被家人提醒打鼾聲太大的經驗嗎?這些看似常見的狀況,其實都可能是「睡眠呼吸中止症」的警訊!這種疾病不僅影響...

有睡眠呼吸中止症怎麼辦?3種自我判斷方法幫助你辨別!

你總是睡醒還是累?小心是「睡眠呼吸中止症」作怪!本篇文章將帶你初步認識這個狀況,包括它的發生原因以及常見的表現,幫助你對睡眠品質有更深入的了解!

缺乏這些營養素,睡眠質量大打折扣?專家揭關鍵秘訣

本文深入探討失眠的成因與影響,並分享如何透過補充Omega-3、色胺酸、GABA與鎂等營養素來自然改善睡眠。

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