親子衝突不斷！憂鬱爸媽自救5招

報導/黃慧玫 圖片設計/Kato 諮詢專家/書田診所精神科主任醫師 施佳佐

70歲李伯伯(化名)，退休後幫忙照顧外孫，近日卻整日憂心忡忡、愁眉苦臉、食不下嚥、體重減輕、焦慮、失眠等憂鬱症狀，無法再照顧孫兒，在女兒鼓勵下求診尋求協助。

李伯伯主訴，因35歲小兒子至今工作仍不穩定，每份工作幾乎做不到3個月，不是被辭退，就是自我求去，最長曾有2年沒工作。因為擔心他無法獨立，只要見面就叨念，長期下來兩人感情不睦。最近，兒子又提了離職，父子爆發激烈衝突，兒子憤而離家出走，李伯伯甚至有想讓兒子一起去死的念頭。

書田診所精神科主任醫師施佳佐表示，近年來，不少憂鬱爸媽至門診尋求協助，問題多出在親子溝通惡化，從一開始有溝沒有通，到最後直接吵架衝突不斷，問題一直累積卻無法解決，導致父母憂鬱成疾。

門診觀察發現，直升機父母會有幾種現象，導致與孩子溝通衝突不斷，值得醒思！過度寵愛兒女，易養出啃老族；生活重心只有孩子，偏離自己生活目標；過度焦慮兒女的未來與成就；強烈的控制欲，使孩子無法自立。

施佳佐指出，而社會變遷快速，新世代得面臨更多挑戰，而父母渴望以自身經歷或認知的世界來幫助子女，並希望他們能夠接受，但又無法理解孩子所面對的問題及壓力挑戰，就會徒增衝突誤會，影響親子關係。

世代差異造成親子衝突無法避免，也導致憂鬱爸媽增兩成！但如何得知自己是否因此憂鬱了呢？施佳佐提到，當出現以下症狀，小心可能是憂鬱纏身。

症狀1：不由自主過度關注兒女一舉一動，以負面及懷疑態度過度解讀其行為，因此常憂心忡忡、無法開心，甚至無法轉移注意力到自身正常生活。

症狀2：專注力不集中，而導致自己生活及工作狀況出錯，自我能力下降。

症狀3：親子溝通障礙，頻頻衝突且狀況惡化，自我情緒失控，甚至出現想死念頭(自傷)，或出現想傷害兒女的念想(傷人負面意念)。

症狀4：凡事提不起勁，再也無心工作或與人相處，出現社交退縮。

症狀5：和伴侶因為兒女事務意見不一，產生爭執。

症狀6：改變自我驅力及生活習慣，如食慾下降、短期內變瘦、失眠、焦慮、緊張、恐慌、心悸、害怕、抽菸或飲酒行為增加等。

症狀7：對未來不抱希望，強烈無助感、絕望感，不覺得事情有可能可解決或好轉。

面臨與孩子溝通相處上層出不窮的問題，施佳佐建議父母，面對與新世代因觀念不同所造成的衝突不斷，為避免情緒失控、憂鬱發生，父母能運用以下自救五招緩解。

自救方案 1 父母應先自救

注意力拉回自身，支持及肯定自己的努力，學習放鬆及紓壓，增強自我能力及對外尋求協助，才能幫助家裡所有成員。

自救方案 2 放下不切實際的期待

避免過度專注兒女，不要給自己的過度的責任壓力。

自救方案 3 看見父母易犯的盲點

放下身段，不要上對下的溝通模式。正向的親子互動模式，增加輕鬆、幽默感。淡化孩子的問題，不要針對性的放大處理。

自救方案 4 學習相信孩子

建立信任關係，而非認定為孩子有問題。

自救方案 5 轉介醫療或諮商資源

發現有憂鬱症狀，務必先尋求醫療資源自救。

她提醒，親子教養是門深奧的課題，父母過度干涉及擔心孩子不但無法解決親子問題，更使自己綑綁在痛苦的情境裡，讓憂鬱情況更嚴重。建議父母先自救，放下不實際的期待，尋找適當的醫療或諮商資源，學習更好的方式溝通，透過重新教導雙方的互動方式，使家庭成員都能安穩度過憂鬱風暴。