多囊性卵巢症候群 專家教你生活改善方案

作者/馬偕紀念醫院婦產科門診護理師 沈良如 審稿/婦產科主治醫師 吳思欣 整輯/黃慧玫 文章出處/本文摘錄自《馬偕紀念醫院院訊》

多囊性卵巢症候群是婦產科門診常見的求診問題之一，許多人首先是因為月經周期不順而就醫，但是就診時醫師卻發現同時出現多毛症、青春痘、肥胖、無月經、不孕症等等症狀及問題，進一步檢查後，診斷為多囊性卵巢症候群。多囊性卵巢症候群的盛行率約為8-13%，是指女性遇到每月排卵周期時，若卵泡自卵巢釋放出來的過程中，因雄性素增加導致無法排卵，多顆卵泡堆積於卵巢中，合併無月經、經血過少、肥胖、多毛、胰島素阻抗等症狀。

多囊性卵巢症候群不是單一種疾病，約50-70% 的多囊性卵巢症候群婦女會有血糖增高與胰島素敏感度降低的情形，相較一般人得到第二型糖尿病的危險多出了5-6 倍，與一般同年齡女性相比，也有較高的心血管疾病風險因子，容易導致包括：高血壓、血脂異常、動脈硬化症等疾病。

此疾病對生理和心理均會造成困擾，對於許多年輕的女性而言，往往會因為身體外觀改變，而在交友方面遇到挫折，而對於想嘗試懷孕的夫妻，也因為沒有正常的排卵，增加受孕的困難性。

在心理層面，則因為內分泌不平衡而影響了情緒，再加上外表改變，對身材的不滿意可能會影響其建立健康的社交及約會生活，加重心理壓力。

多囊性卵巢症屬於相當常見的婦女內分泌障礙，然而不同的患者會呈現出不同的症狀，因此需要依照每個人不同的狀況和專科醫師討論處理和治療方式。除了藉助醫療，生活方式介入也很重要，養成健康的生活型態，能夠幫助改善多囊性卵巢症患者的生理狀況。

日常生活型態的改變

（一）體重控制：減重可以幫助患者誘導排卵，和減低肥胖相關慢性疾病發生的可能性(如：糖尿病、心血管疾病)。

（二）養成規律運動習慣：可以改善胰島素的反應，也可以控制體重。

（三）改變飲食：遵循「三低一高」(低油、低糖、低鹽、高纖)的健康飲食口訣。並且不吸菸、少喝酒。

（四）減輕壓力：多囊性卵巢症候群與女性的憂鬱、焦慮、壓力等心理問題均有相關，因此鼓勵病人尋求適當管道紓壓，例如找朋友聊天、閱讀、寫日記、常發揮幽默感、找尋適合自己的放鬆技巧，如：冥想、聽音樂、跳舞……等。

當出現多囊性卵巢症候群相關症狀時，記得尋求專業的評估及診斷，接受適當的諮詢與治療，患者本身若對疾病有更加的瞭解，並輔以生活型態改變，就能重建自信心，恢復正常的生理與心理生活。