嚴寒低溫侵襲，銀髮族如何維護身心健康？推薦3項保健方式

面對冬季的低溫寒流或空污危害，甚至連續下雨的陰霾，可能讓年邁的銀髮族心情不佳，甚至影響身心健康，因此，建議家人們應給予即時照護及關懷，長輩們則可以從平日做好妥善的保健，相輔相成常保健康，下列說明幾項正確的保健方法，提供參考，另外，也可多與親人、好友互動情感交流，搭配適當的規律運動，定時量測並追蹤健康檢查結果，讓您安心又自在渡過寒冬，維護身心健康更遠離疾病的侵擾。 

即時注意禦寒保暖，外出避開高風險時段

寒冬時通常持續低溫會出現於清晨時段或傍晚入夜後，因此，銀髮族應該盡量避開這些時段減少外出，建議於上午10點後至下午4點前，再安排出門走動及戶外的簡易運動，特別提醒外出前加強禦寒保暖，例如：配戴口罩、搭配毛料的圍巾、帽子及防風手套，並且選擇毛料或棉質長襪，及舒適好走的防滑鞋款，讓您安心出門免受冷風侵害，舒適愉快又增添溫暖。 

多與人互動交流情誼，即時紓解鬱悶心情

冬季長時間的低溫或下雨，甚至空污等，讓銀髮族無法時常外出走動，此時，建議長輩們在家時可與家人多互動聊天，即時紓解鬱悶心情，更促進家人間情誼，另外，若遇天氣晴朗可適時出門走動或外出運動等，適當的曬太陽不僅有益骨骼健康，搭配運動伸展活絡四肢，更添愉悅感及身心舒暢，一掃內心的苦悶煩惱。 

定時量測並追蹤健康檢查，隨身攜帶緊急用藥

平日建議銀髮族可採用合格的專業醫療儀器，定時在家自行量測血壓及血糖等數值，不僅可追蹤健康情況，若是發現異常數值就醫時，更能提供給醫師作為參考。另外，針對患有慢性疾病的長者，特別注意遵照醫師指示，每日應按時服藥，如遇外出記得隨身攜帶緊急用藥，以備不時之需，並且定期安排回診與接受專業的健康檢查，落實預防更勝於治療，維護身心健康並遠離疾病的威脅。