忙到忘了喝水？ 如何喝出水噹噹嫩肌

補充水分是很容易的事，只要「多喝水」就好，而忽略正確的喝水方式，其實錯誤的喝水方式，反而是喝了水還傷身，快來自我檢視下列的4項，才能喝得健康又安心！  

1.運動前沒喝水？

運動中、運動後都有喝水，但為什麼身體還是有缺水的狀況，那很有可能是運動前忘了先補水，運動前可以先適量的喝水，以防運動中水分快速流失過快，另外建議喝水時要調整速度，避免喝得太快或過急而嗆到。  

2.一天就喝8杯水？ 

由於每個人狀況不同，喝水的多寡也依狀況調整。水分補充需要依照身高、體重、流汗狀況，還有飲食狀況而調整，如果經常覺得口渴，有可能是水喝得不夠多，建議適時要多補充水分。  

3.忙到忘了喝水？ 

很多時候一忙著工作、或運動等等，就忘了要喝水，別以為這只是小事，身體缺水時，除了會出現口乾舌燥，也可能會影響代謝循環，所以別忘了時常提醒自己補充水分，外出時，也可隨身攜帶一瓶水以便適時地解渴。  

4.用餐時喝湯或喝水？ 

吃飯前先喝點水，不然也可以先喝幾口湯，促進咀嚼與幫助消化順暢。另外剛起床吃早餐也要記得喝些水，避免因睡眠時段而未喝水，又造成代謝循環問題。

如何喝出水噹噹嫩肌？ 

忙碌的上班族時常外食，總是覺得過於油膩、不健康，何不自製來杯清爽解膩鮮果水，不但解膩還有益健康。運用新鮮水果搭配香草植物，透明的玻璃瓶中各種顏色的水果、香草，視覺上賞心悅目，味覺的自然香甜，微量溶出的營養成分更有促進代謝的功效。另外，貼心小提醒，因為水果內含的營養成分，可能會把水轉變為鹼性或酸性，所以請盡量避免用一般塑膠或鋼鐵材質的容器，建議可選用安全無毒、防腐蝕耐與耐酸鹼的容器，例如 : 玻璃冷水壺、玻璃水瓶、廣口玻璃杯罐等。

每日多喝鮮果水，除了可增加補充水分，促進代謝、幫助體內廢物的排出，但還是要提醒大家，排毒除了多喝水、維持正常規律的作息，多吃天然蔬果更重要，才能達到飲食的均衡，對於不愛喝白開水的人來說，也提高每日的喝水量，減少喝含糖飲料，避免身體的負擔，享受輕盈又健康。