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高溫食慾不振又沒勁?7招恢復元氣滿滿

高溫食慾不振又沒勁?7招恢復元氣滿滿_圖1

夏日炎炎的連續高溫或悶熱,對於生活大小事常感到很不安、不斷地焦慮、或心情煩躁,甚至致影響工作效率,這時候你需要調適紓壓,下列說明的7招,可以讓你舒緩焦慮感,適當的排解內心的不安,重新恢復活力與元氣。

1.來杯花草茶

先來杯洋甘菊茶吧!洋甘菊的天然芳香氣味,能幫助鎮定情緒。另外綠茶的茶胺酸,可促進穩定心跳和血壓。檸檬香蜂草或是薰衣草的天然芳香,也有助於舒緩情緒等的效果。

2.伸展運動

運動會刺激腦內啡分泌,促進心情愉悅,有效紓緩焦慮的情緒。所以焦慮時出去散步或做緩和的運動,都是非常有幫助的。

3.運用 : 478 呼吸法

先深深吐一口氣,將肺部所有的空氣都排空,再用鼻子吸氣(到數4秒),再屏住呼吸時到數7秒,最後從吐氣(到數8秒),依自身的情況適當的調整次數即可。

4.補充體力

飢餓時總是更容易感到焦慮或易怒,最簡單的解決方式就是吃點東西補充體力,建議選擇堅果、無糖的黑巧克力。另外早餐可以加入雞蛋,富含蛋白質,又提供飽足感,更加活力滿滿,掃除焦慮感。

5.泡澡 / 泡腳

泡澡或泡腳可以提升新陳代謝,並且協助僵硬的肌肉更加放鬆,同時也能舒緩焦慮的心情!

6.散步 / 健走

當心情低落時,不妨到公園走走,吸收花草樹木的芬多精,也能幫助放鬆、舒緩情緒。

7.靜坐 / 冥想

忙碌又繁雜的工作,往往使你無法靜心思考,趁著下班後靜坐或冥想,短暫放空思緒,調整心態,更能有效緩解焦慮、緊張。

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