刷牙、牙線雙效合一！簡易口腔保健方法

正確的刷牙方法 ，說明如下 : 

1、 選用軟毛牙刷，有順序地依貝氏法做橫向短距離的刷牙動作。

2、 牙刷的握法應刷柄保持水平，刷上牙時，刷毛朝 下，刷下牙時，刷毛朝上。

3、 將刷毛對準牙齒與牙齦交接處，涵蓋一點點牙齦，兩顆兩顆來回的刷。

4、 刷毛與牙齒的縱軸成 45度~60度，且輕輕壓向牙齒，使刷毛的側邊也能接觸牙齒。

5、 刷牙要有次序性，以避免遺漏。如圖所示，若從右邊開始，應在右邊結束，外面、咬合面及裏面都要刷到。

6、 刷牙或使用牙線時，都要對著鏡子，才看的見操作時，是否正確無誤。一天最少清潔口腔兩次 (早晚各一次)，因為牙菌斑會不斷滋長，即使不吃飯，也得潔牙。

除了刷牙搭配使用牙線清潔更徹底，針對牙線操作 ，說明如下 : 

1.截取4-5公分長的牙線。

2.牙線的一端纏繞在一手的中指第二指節，約兩三圈，可固定牙線即可。然後在距離約25公分的地方，再將牙線纏繞再另一手的中指第二指節。

3. 雙手的中指、無名指及小指握緊拳心，拇指與食指打直，若小孩玩手槍狀。

4. 此時，把手掌翻轉使掌心向外，二拇指向內並互相接觸，看是否把牙線繃緊。

5. 一隻手的拇指與另一手食指一起繃緊牙線，且通過手指頭多肉的地方，使牙線在二手指頭間約一公分，同時此二手指為打直的，指甲對指甲。

6. 把牙線帶進牙縫，並沿牙齒滑進牙齒與牙齦交接的縫內，遇到自然的阻力為止。然後將牙線繃緊牙齒的面，並作上下運動刮牙齒的面，直到聽到「吱嘎」聲為止。

7. 刮一邊的牙面後，再刮同一牙縫的同一個牙面。

8. 牙線刮牙面時，要繃緊牙齒的面，使牙線略成「C」形。使牙線的接觸面積能涵蓋整個鄰接面。

9. 當病人練習牙線時，由正中大門牙開始，然後循序向後牙移動，直到最後一顆牙的最後一面為止。

10. 超作右邊前牙區時，用右手拇指，左邊前牙區時，則用左手拇指，這樣比較順手。

11. 當拇指與食指的搭配做到嘴角時，拇指漸感不便，此時，可用食指來取代該拇指，即用兩食指的搭配，牙線在兩食指間保持1-2公分，一個食指在牙齒的內邊，另一食指在牙齒的外邊，並同時把臉頰撐開，這樣不但容易進入後牙區，且不傷害嘴角。

12. 下顎的前牙仍為一拇指與一食指的搭配，此時食指調整為由上向下，其要領為該食指的手臂抬高。下顎的後牙區則與上顎一樣。