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吃甜點可以避免增胖?營養專家的5個節日飲食建議

當年底一到,大家都忙著參加聖誕節、跨年的聚餐,想不吃也很難,但還是怕佳節一過,整個人圓了一圈,這時候專家來給大家一些建議。
圖片來源:Satya Murthy via flickr / 創用 CC


1) 留胃給甜點

一塊布朗尼、手工餅乾、滑順的幕斯…佳節聚餐不可以少的甜點,如果在吃飯前你就知道,這餐少不了吃一份甜點,那在吃正餐的時候就得少吃一些,多點空間給甜點(雖然甜點總是可以用另一個胃裝)。
圖片來源:Al King via flickr / 創用 CC
2) 每種顏色都要吃

吃大餐時,一定都是大魚大肉居多,但如果不想變胖,那就盡量挑蔬菜來吃,沾醬也選擇清爽的,或是蔬菜去調製的醬料。
圖片來源:Jinx McCombs via flickr / 創用 CC / ND
3) 問自己這個問題

「我真的餓嗎?」這句話是吃大餐前一定要問的呀!雖然看到美食已經失去理智,但不想吃太撐,之後又滿是罪惡感,那就要好好問自己是不是真的餓了,不餓就不要吃太多。
圖片來源:Dennis Skley via flickr / 創用 CC / ND
4) 白天少吃一點

怕晚上聚餐吃太多,那就早餐和中餐少吃一點,但千萬不要不吃,這樣新陳代謝和血糖可是會大亂,而且造成晚餐暴飲暴食,反而吃進更多熱量。
圖片來源:with wind via flickr / 創用 CC
5) 慶祝完,就該恢復正常

節日通常只有那幾天,而不是長達1個月或1季,不想變胖又想吃,那就在節日聚餐中好好享受,節日過了就恢復日常的飲食習慣。
圖片來源:vxla via flickr / 創用 CC




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(本文取材編譯自Popsugar)


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