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總是打噴嚏!抗過敏如何吃


毛屑、花粉、塵螨、灰塵、食物等等,甚至是陽光照射都能引起過敏。對抗過敏除了接受治療外,建議也可以從平日的飲食得到改善、調理,推薦改善過敏並有助益的飲食,說明如下所示。


圖片來源:by David Castillo Dominici from FreeDigitalPhotos.net


1) 薑黃

薑黃擁有抗發炎、抗氧化的成分,只要泡茶或煮飯的時候,加入一匙薑黃,就可以對抗過敏。
圖片來源:by artur84 from FreeDigitalPhotos.net
2) 蘋果

一天一蘋果,醫生遠離我!蘋果中含有一種天然的抗氧化物「類黃酮」(flavonoids),可以幫助身體對抗過敏。而鳳梨和百香果也同樣富含「類黃酮」,和蘋果有相同功效。
圖片來源:by tuelekza from FreeDigitalPhotos.net
3) 大蒜

大蒜擁有抗氧化、抗發炎、抗菌的功效,能幫助身體對抗過敏反應和發炎反應,每天早上吃一瓣生蒜頭,可以增加抵抗力和精力。
圖片來源:by khunaspix from FreeDigitalPhotos.net
4) 檸檬

檸檬富含增加免疫力的維生素C和抗氧化物,都是對抗過敏的成分,可以在平日飲水中加入檸檬片或檸檬汁,也具有美白的功效呦!

小提醒:如果腸胃不好的人,請經過醫師諮詢再飲用。喝檸檬水的時候,丹心牙齒酸蝕問題,可以使用吸管,盡量不要碰到牙齒。
圖片來源:by Master isolated images from FreeDigitalPhotos.net
5) 綠茶

綠茶擁有太多好處了!提升免疫力、增加新陳代謝、預防過敏等等。每天喝一杯綠茶,也可以加入檸檬汁或檸檬片增加抗過敏功效。
圖片來源:by zirconicusso from FreeDigitalPhotos.net
6) 鮭魚

鮭魚富含omega-3脂肪酸,有抗發炎和抗過敏功效,同時也有增進肺部功能的功效,可抵抗氣喘和肺部引起的過敏反應。
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7) 番薯

番薯富含鉀、維生素B6、錳和胡蘿蔔素,這些成分可以對抗體內發炎和過敏因子。
圖片來源:by SOMMAI from FreeDigitalPhotos.net
8) 薑

薑可以促進新陳代謝、幫助消化、平衡體內酸鹼值,薑也是天然的抗組織胺,可以舒緩鼻塞和化痰,把薑切片後,以滾水煮沸,即可飲用熱薑汁。
圖片來源:by Praisaeng from FreeDigitalPhotos.net
9) 亞麻籽

亞麻籽富含omega-3脂肪酸和硒,可以對抗過敏,將亞麻籽加入優格或沙拉中是不錯的選擇。
圖片來源:by Apolonia from FreeDigitalPhotos.net
10) 羽衣甘藍

在美國相當常見的蔬菜--羽衣甘藍(Collard Greens)富含類胡蘿蔔素,可以抗過敏,也含有維生素C和纖維素。

小提醒:因為羽衣甘藍中富含維生素K,服用抗凝血劑(blood thinner)的人不適合食用。
圖片來源:by Downtowngal from Wikipedia Commons
同場加映:抗過敏撇步

● 出門前先擦防曬產品。
● 找出自己的過敏原,並紀錄下來。
● 時常清洗雙手和臉。
● 盡量不要接觸寵物
● 睡前最好要洗澡。
● 過敏季節少開窗戶和門。
● 使用空氣清淨機
圖片來源:by tiverylucky from FreeDigitalPhotos.net



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(本文取材編譯自Health Digezt)


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