你可能還不知道的天然食療法

吃對的食物可以讓我們有效補充礦物質、維他命和其他營養成分，當身體出現某些狀況，補充正確的營養是根本的解決方式，以下幾種食物可以解決生活中的小狀況，但還是要提醒，如果有嚴重的狀況一定要去看醫生呦！

1) 「小紅莓」— 尿道保養

每天可以吃一些小紅莓，有預防尿道炎和保養尿道的功效。

小紅莓含有「原花青素」（Proanthocyanidins），可以預防引起尿道炎的細菌侵犯身體，不過已經染上尿道炎，小紅莓並沒有療效，必須去看醫生。

2) 「薑」— 月經悶痛

月經來時，喝一杯黑糖薑茶，可以舒緩經痛。

薑可以促進血液循環、降低肌肉的發炎反應。《另類及替代醫學》期刊發表的研究顯示，薑的功效有如布洛芬（Ibuprofen，普遍用來舒緩經痛和關節炎的止痛藥），可以舒緩月經期間的腹部脹痛症狀。

3) 含「鈣」食物 — 經前症候群

研究發現，有經前症候群的女性，血液中含鈣量較無症狀的女性低。衛生署建議，成人每日所需鈣質為1000毫克，但不要超過2000毫克。

你可能不知道的含「鈣」食物有：杏仁、花椰菜、深綠色蔬菜和沙丁魚。記得每日從天然食物中補充鈣質，可以舒緩經前症候群。

4) 「燕麥」 — 濕疹

在濕疹處敷上自製燕麥膜，方法：1/4杯燕麥粉，加入適量的水，攪拌混合至乳白稠狀，濕敷在濕疹處10分鐘，再以清水沖洗乾淨。

研究發現，燕麥中的植化素，擁有抗發炎的功效。

5) 「海鹽」— 去角質

身體膝蓋、手肘和腳跟等皮膚粗糙的地方，可以用天然海鹽加上少許按摩油去角質。

海鹽是最天然的去角質劑，但也提醒，因海鹽的顆粒較大，敏感性肌膚可能較不適合使用，一般人也要避免使用在臉上、背部和手臂等皮膚較敏感區域。

6) 「小黃瓜」— 眼睛水腫

將小黃瓜切片，敷在水腫的眼睛上4-5分鐘，可以舒緩水腫的症狀。

小黃瓜95％成分都是水，冰涼的水，可以鎮定腫脹的雙眼，舒緩水腫情況。除了夫小黃瓜之外，也建議搭配眼周按摩，效果會更好。

7) 「葡萄乾」— 便祕

每天吃一些葡萄乾，可以舒緩便秘症狀。

葡萄乾中含有非可溶性纖維，進入腸道後，不會被水溶解，可以加強腸胃蠕動，有助排便。

8) 「糖」—打嗝

打嗝時只要含一匙糖或一顆方糖在舌下，就能抑制打嗝反應。糖可以阻礙身體迷走神經的傳導，抑制橫膈膜的不自主收縮，打嗝反應就會停止了。

9) 「蘋果」—胃食道逆流

胃食道逆流患者最好避免食用汽水、肥牛肉和炸物，但吃蘋果是個好選擇。

蘋果富含果膠，這種可溶性纖維容易被腸胃分解、吸收，使胃酸分泌穩定，舒緩胃食道逆流的狀況。

10) 「薑黃」—傳染病

薑黃具有抗氧化和抗發炎的功效，幫助身體抵抗外來的病菌，增加免疫力。

圖片來源：by artur84 from FreeDigitalPhotos.net


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（本文取材編譯自Health Magazine）


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