簡單的牙齒美白法

每到重大節日或約會的日子，都會特別打扮一番，但微笑的時候看到一口黃牙，那真是太遺憾了！如果不想花大錢做牙齒美白，平常的保養就要做好，來看以下幾個簡單的方法。

1) 更換牙刷

換牙刷就能美白牙齒？專家表示，牙刷每3個月就必須更換一次，因為這時候刷毛開始變形、損壞，刷牙時刷不乾淨，牙齒自然就不會白皙，所以一定要更換牙刷。

2) 刷舌頭

刷舌頭不只有清除舌苔、消除口臭的功效，還可以預防牙齒染色。

舌頭上容易附著細菌，而這些細菌會讓牙齒變色，每次刷牙時，記得也將舌頭刷乾淨（舌根也要刷），並將牙刷清洗乾淨。

3) 用蘋果醋漱口

這是非常天然的牙齒美白方式，每天用都可以做。

使用方式：水和蘋果醋，以2：1的份量調和，漱口1分鐘。

4) 吃蔬果

蔬果對身體健康有益，對牙齒也是。可以選擇：生吃堅果、胡蘿蔔和蘋果，川燙過的花椰菜，食用這些食物時，能夠幫助清潔牙齒表面牙垢和牙菌斑。

5) 牙齒美白托盤比貼片好

因為牙齒美白貼片並不能平均的貼在每顆牙齒上，會漏掉某些區塊，例如：牙縫，所以專家建議使用牙齒美白托盤，牙齒可以完全包覆在美白凝膠中，美白效果較平均。

6) 吃完水果後以水漱口

特別是吃完檸檬、橘子等水果，它們富含維他命C，但也容易酸蝕牙齒，吃完之後記得馬上以清水漱口。

需要避免的方式：

不要使用小蘇打粉刷牙：

牙科醫師都不建議，請看此篇文章：小蘇打美白牙齒？？

少吃特定深色食物：

食物含有天然色素，某些食物顏色特別深，容易使牙齒染色。專家條列了幾項容易使牙齒染色食物，例如：番茄義大利麵醬、藍莓和醬油。

少喝運動飲料：

大部分的人知道咖啡、茶和紅酒等飲料容易使牙齒染色，但運動飲料會酸蝕牙齒，盡量少碰，喝的時候可以使用吸管，減少對牙齒的酸蝕。

圖片來源：by savit keawtavee from FreeDigitalPhotos.net


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（本文取材編譯自Men’s Health）


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