瑜珈這樣練對嗎？

有一天我和朋友到五指山登山（是登山，爬山姿勢有多醜啊），看到一群人坐在大樹下的軟墊上，我走過去問：「你們在幹麻？」他們答：「在練瑜珈。」

我心想：這下要糟了，我又問：「身體會不會酸痛？」他們答：「會啊！你怎麼知道？」我說：「你們丹田的水龍頭沒開。」他們一臉疑惑：「啊？啊？」我想一時也說不清楚，只好離開他們，以免跟不上隊伍。

根據瑜珈教室的說法，瑜珈的好處包括：塑身減肥、消除宿疾、減輕壓力等。

但原理是什麼，沒有人說清楚，印度老頭子練瑜珈，總不是為了塑身減肥吧？

瑜珈類似武術的拉筋，就是將筋路和肌肉做出超乎尋常的延展。

氣是用來保護身體的，身體的任何部位用勁，氣都會迅速聚集，當氣聚集到拉筋的部位時有兩個作用：

一是「布氣」，強化該部位筋、肉的強度。

二是「通氣」，該部位經過繃緊、鬆開之後，經脈會被打通。

這兩個作用都需要大量的氣支援，如果氣供應不足就極易受傷。

因此，練瑜珈的心法重點在於「氣到丹田」，不管你的身體扭曲成什麼姿勢，你都要意守丹田，丹田等於氣的水龍頭，扭開水龍頭氣才能源源供應不絕。

瑜珈本來是一種修行，長年守丹田能夠練出胎息，埋在土裡都不會死；如果全身經脈打通，穴道全開，還能靜坐昇空。

練瑜珈的心法接近靜坐＋導引，重點在練氣通脈，彎曲那裡通那裡，練的時候與靜坐一樣不能受打擾。

五指山那些在樹下練瑜珈的人，身旁有風吹草動，還有登山者來來往往，心早就不知飛到那裡去了，不受傷才怪！

湛若水先生簡介：
　
氣功聯誼會會長。

修練氣功三十餘年，博覽道家典籍，精研氣功基礎理論，期以流傳數千年之心法訣竅，解析氣的奧祕。

著作：《氣的原理》、《內經呼吸養生法》、《圖解氣的原理》、《健走功》（均為商周出 版）。



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