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懷孕中劇烈運動不會影響胎兒的健康

很多孕婦在懷孕中不敢做走路以外的運動,更不要說劇烈的運動。由於相關的研究非常少,到底對胎兒有什麼影響並不清楚,美國衛生署的建議是如果懷孕前沒有運動習慣的話,懷孕以後不應該做劇烈運動。但是如果懷孕前就有運動的習慣,懷孕以後可以持續運動。2012年9月的美國婦產科學期刊(American Journal of Obstetrics and Gynecology)上有一項研究證明劇烈運動並不會影響胎兒健康。

這項由美國約翰霍浦金斯大學所做的研究是挑選45位健康的孕婦,其中第一組15位在懷孕前並沒有運動的習慣,第二組15位平常就有從事規律的輕微或中度運動(每週至少三次,每次至少20分鐘的輕微和中度運動),第三組15位平常就從事劇烈運動(每週至少4次慢跑)。受試者從28週起就以跑步機模擬劇烈運動,路步機的角度和速度逐漸增加,一直到受試孕婦跑不動為止。過程中受試孕婦會持續接受心電圖和血壓測量,跑步結束後以都卜勒超音波等檢查評估胎兒的健康情形。

結果發現運動後三組的胎兒心跳都差不多,第三組的胎心跳有時會出現減速,以都卜勒超音波測量胎兒的血流在三組都差不多,運動以後變化也非常小,胎兒的健康指標在三組也都正常。

今年還有另外一個針對奧運選手級的孕婦所做的研究也有類似的發現,當從事激烈運動時(心跳達到最快心跳的90%),胎兒的心跳會有短暫減慢的情形,子宮的血流會減少,但是休息以後都會恢復。

從這兩項研究看來、孕婦一樣可以從事劇烈運動,如果體力可以負荷的話。

(本文刊登在嬰兒與母親雜誌)
本文作者:林禹宏醫師

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