懷孕前多運動可以預防妊娠糖尿病

大約4〜7％的孕婦會發生妊娠糖尿病，顧名思義，就是懷孕中才出現的糖尿病。妊娠糖尿病會產生許多併發症，例如妊娠毒血症、胎死腹中、胎兒過大、黃疸等；此外，孕婦及新生兒將來罹患糖尿病的機會也較高。妊娠糖尿病和肥胖、家族史、高齡產婦等有關。2006年3月份一項哈佛大學所做的大規模研究指出：懷孕前的活動量也會影響妊娠糖尿病的發生。

這項研究是調查21,765位婦女，在懷孕前的活動量和妊娠糖尿病的關係。結果發現，從事劇烈運動（例如跑步、慢跑、騎單車、有氧運動、健身房、網球等）的女性可以減少妊娠糖尿病發生的機會；即使沒有從事劇烈運動，快步走（時速4.8到6.2公里），或是每天爬15層樓梯，也有類似的效果。相反的，如果沒有運動，而且每個禮拜看電視超過20個小時，則罹患妊娠糖尿病的機會增加。

運動可以增加心肺功能，也可以減少許多懷孕的併發症。只要體力許可，孕婦可以從事任何運動。如果平常沒有運動的習慣，筆者一向提醒孕婦根據美國衛生署的建議，至少每天快走30分鐘。

（本文刊登在嬰兒與母親雜誌）