如何預防老人跌倒

一失「足」成千古恨』這一句話讓我想起那疼愛我的奶奶，因為跌倒的意外，讓她離開了我們。跌倒是常發生的意外事件，也是老年人受傷導致死亡的主要原因之一。老年人因生理機能衰退，在面對突發狀況時反應較慢，無法快速採取應對措施，所以產生的傷害，輕者除皮肉傷（如：摔傷、瘀傷、撕裂傷、擦傷、血腫），重者可能會有骨折及內出血等，根據統計，跌倒是65歲以上老人事故傷害死亡的第二大原因。

當你身邊的長輩於近期或過去半年內曾發生跌倒、出現意識狀態混亂或情緒、行為躁動、走路不穩定、無法自行下床活動或如廁、需他人協助或使用輔助器，請多留意他們是屬於跌倒高危險群。因此，如何預防老人跌倒，並降低跌倒造成的傷害，我們該如何做呢?

室內須保持明亮，走道物品請收入櫃內維持走道通暢，以便家中長輩行走，可避免因障礙物絆倒而發生跌倒，尤其老人不太不穩、視力不佳，建議上下樓梯的階梯上，安裝有顏色貼條或止滑條，可幫助提醒老人家腳踏階梯的安全性。

當發現浴廁或地板潮濕時，請立即處理，保持地面乾燥。建議家中浴室、馬桶邊加裝扶手，當老人家起身時可保持身體的平衡及穩定性，若不幸發生跌倒，老人家也可即時抓住扶手，減緩跌倒時的衝力，避免嚴重的傷害程度。

照顧的老人，若身上有管路留置或活動需要輔助器具時，最好在有人協助下行動，採緩慢且漸進性的方式下床，注意活動安全。

有些藥物可能會引起頭暈的副作用，而增加跌倒的風險，例如：精神科藥物、鎮靜安眠藥、降血壓藥、抗巴金森氏症藥、抗癲癇藥、利尿劑、瀉藥、肌肉鬆弛劑、麻醉性止痛藥、抗組織胺藥等。若家中長輩無法避免服用這些藥物時，請提醒長輩在服藥後多休息，並放慢腳步。

當您要下床時請先坐床邊休息2-3分鐘，再請家人協助活動或如廁。甚至建議家中也可考慮在床邊設置離床警示器，或用ㄧ般的鈴鐺替代，以提醒家人，避免單獨活動增加跌倒的風險。　　　

請替家中老人穿著合適的衣褲及防滑鞋，切勿打赤腳走路，避免絆倒。因為太長或太寬的衣褲或是鞋子的防滑能力太差，都可能造成跌倒。為家中長輩選購壹雙合腳、防滑的鞋子，讓他安穩踏出每ㄧ步，且無後顧之憂。                         

跌倒是老人常見的健康問題，對於曾經跌倒或再發性跌倒的老人，請至醫院諮詢醫師做詳細的評估，找出所有可能導致跌倒的原因，如此才能有效減少跌倒的機會。