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維他命不宜晚上服用?

有此一說:

聽說過一種說法,說最好不要在晚上服用維他命,
理論好像是說因為晚上身體代謝比較慢,
如果維他命沒有代謝掉,
在身體裡面反而會造成一種負擔,這種說法正確嗎?
如果晚上不適合吃維他命,
那麼富含維他命的水果也一樣嗎?


KingNet新陳代謝科醫師回答
怡人診所 汪威達醫師

並沒有科學上的證據
沒有該方面的研究


KingNet藥物諮詢特別門診藥師回答
久太生技股份有限公司 陳建宇藥師

維他命是一種不含熱量的有機物質,體內無法自行合成,只需少量即可完成特定的代謝功能。維他命可以分成脂溶性和水溶性維他命,此種分法是因為A、D、E、K等脂溶性維他命溶於脂肪中,因此體內可以大量儲存,當然,此類維他命也容易發生蓄積過多而中毒。

水溶性維他命則不容易儲存在體內,因此就必須不斷從食物補充才行,除了B12之外,所有水溶性維他命都會在植物中形成,因此吃素者對於該類維他命的補充比吃葷者更多。

因此,關於維他命不宜晚上服用的問題,應該不是很正確,影響體內蓄積的問題必須視食用的是脂溶性還是水溶性維他命來判定。


KingNet藥物諮詢特別門診藥師回答
馬偕紀念醫院藥劑室 黃瑞裕藥師

在領取或購買維他命時,藥師會提醒避免睡前服用的原因應該是因為其中含有維他命B群,睡前服用可能會造成影響睡眠,故綜合維他命或維他命B群一般建議早上服用。代謝的原因應不是問題。


KingNet肥胖專科特別門診醫師回答
祥和診所 李祥和醫師

臨床實務上因個人體質反應不一,睡前服用綜合維他命或維他命B群可能會造成影響睡眠,也有的人不會。


KingNet營養保健諮詢特別門診醫師回答
永嘉健康管理診所 王ㄧ雄醫師

天天服用 每天身體內都有維他命的存在
何來的早晚分別了呢

反而是要記得吃 不要三天打魚兩天曬網 才是真的

至於選擇好的維他命
請參閱 挑選優良營養補充品的標準

http://blog.udn.com/jackwang4664/1433024


KingNet營養保健諮詢特別門診醫師回答
永嘉健康管理診所 王ㄧ雄醫師

天天服用 每天身體內都有維他命的存在
何來的早晚分別了呢

反而是要記得吃 不要三天打魚兩天曬網 才是真的

至於選擇好的維他命
請參閱 挑選優良營養補充品的標準

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KingNet皮膚科醫師回答
溫莉皮膚科診所(黃禎憲醫學美容集團) 吳光瀅醫師

要讓吃進去的維他命能有最好的吸收,最好是跟著食物一起吃,也就是吃完飯之後馬上吃.晚上的確不算是好時機.
另外已經有人提過了,維他命B群會讓精神變好,所以最好也不要晚上吃,以免失眠.
本文由【KingNet國家網路醫院編輯部】提供

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