Q：中醫談【失眠】、【多夢】(病因及藥膳篇)

A：

失眠、多夢已經變成一種文明病，由於生活緊張，壓力大，很多人深受其苦。

很多疾病會出現失眠現象，如焦慮症、憂鬱症、肝硬化、尿毒症、甲狀腺疾病等。

不過約有20％的病患，是純粹失眠而無其他疾病。失眠與壓力及年齡有密切關係，

很多上班族上大夜班，生活作息無法調適，日久容易失眠。兒童睡眠時間長睡得很沈，但老年人則是淺眠，醒來後就無法入睡，所以不少人晚上睡不著，但白天則打瞌睡。

在醫學上來說，〔慢性失眠〕，是每週超過三夜以上難眠，且持續一月以上者，須接受專業治療。

中醫將失眠、多夢，依辨證論治分為心脾血虛、心膽氣虛、心火熾盛等，治療以內服藥、針灸、耳針，搭配

失眠藥膳：

〔茯神、龍眼肉、紅棗，煮粥〕適用於貧血、腦神經衰弱之失眠。

〔柏子仁、酸棗仁、小麥、紅棗，水煎取汁〕適用於躁鬱型失眠。

日常保健方面：飲食要清淡，忌咖啡、茶葉、酒、可樂、香煙；

若20分鐘仍無睡意須離床，真正想睡再上床；晚上十時到十二時以前要上床睡覺，中午不要午睡；白天多作運動，但睡前四小時不要激烈運動；

睡前不要過飽、過餓、喝太多水；可以看書、聽音樂、泡溫水澡，放鬆心情，有睡意趕快上床。


(以上文章作者：台北市立中醫醫院楊麗姝主治醫師)