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化妝檯被瓶瓶罐罐美白用品占滿，為什麼皮膚還是沒有變白的跡象呢？忙著進行浩大的美白工程之前，先為自己的防曬工作打分數，如果防曬不及格，美白根本就是mission impossible！<防曬到底是在防什麼？>
防曬，得先了解要對抗的敵人到底是誰，所以，紫外線到底是什麼呢？紫外線依照波長分為長波紫外線(UVA)、中波紫外線(UVB)和短波紫外線(UVC)。其中，UVC因為臭氧的阻隔，幾乎不會到達地面傷害人體，而波長愈長，穿透力就愈深，可到達地面的紫外線中，則以UVA、UVB為主。
如果以為防曬只是愛美，那真是大錯特錯的觀念！其實防曬是為了健康，無論男女老少都應該做好防曬工作，尤其老人和孩童更是不能忽視，「防曬觀念，應從孩童時期就開始。」紫外線的傷害是累積性的，若從小接觸太多紫外線照射，可能導致成年後皮膚提早老化、黑斑雀斑的惡化，甚至導致皮膚癌的發生，所以，美國曾提倡「孩童時期的日曬，成年時期的皮膚癌。」這樣的觀念，主要目的就是希望家長別忽略兒童防曬工作的重要性。
雖然適量的陽光可以產生維他命D，具有促進皮膚血液循環、新陳代謝和殺菌的功能，但現代人營養充足，並不需要仰賴陽光來獲得維他命D，況且，藉由運動也可以達到同樣效果，只要在陽光下曝曬五分鐘，其實就可以補充相當充足的維他命D，然而，過量紫外線大來的殺傷力，對現代人來說，害處遠遠高出許多，過量紫外線會破壞人體細胞，直接衝擊我們眼睛(白內障等)、皮膚甚至免疫系統，強烈的陽光幾乎可說是百害而無一利！
防曬上來說，重點就是要隔絕UBA和UVB。紫外線中UVA和UVB，UVB會讓皮膚曬傷，UVA容易造成皮膚粗糙、暗沉以及皺紋等老化現象，UVA中的UVA1是造成皮膚老化的元兇，可惜目前的防曬乳大多無法阻絕UVA1。
平常外出除了塗抹防曬乳外，最好撐傘，盡量走騎樓或樹蔭下，夏天紫外線指數高，特別是上午十點到下午兩點間，盡量不要在戶外逗留，也不要靠近窗邊。
不只有在戶外，晴天時，室內也都會被陽光穿透，約是戶外的40%，因此，無論在戶外或室內，都應該徹底做好防曬工作，不能馬虎。
如果要從事水上活動，則要選擇防水、抗汗的防曬乳。還有在海拔較高的山上，紫外線指數也會較平地高，如果要從事登山或賞雪之類戶外活動，防曬工作千萬不能忽略。
別以為陰天就可以偷懶不需要防曬，厚厚的堆積雲並沒有任何防曬功效，90％紫外光依舊能夠穿越雲層，出門前二十分鐘塗上防曬乳，每隔兩小時或大量出汗後再補擦，才能抵擋紫外光的傷害。
除了白天防曬以外，晚上九點以前都不能夠掉以輕心，雖然這段時間西移的陽光沒有直接照射到，但透過雲層反射還是會使皮膚變黑。
<標示看得懂 挑選防曬產品其實很簡單>
琳瑯滿目的防曬乳，要如何挑選呢？首先，我們必須先弄懂，防曬乳標示的防曬係數(SPF)是指陽光曝曬所引起皮產生紅斑所需要的時間倍數，例如曝曬時間五分鐘會曬傷皮膚，如果使用SPF15的防曬乳，就可以將曬傷時間延長到七十五分鐘(5×15＝75)。
面對防曬產品的標示，其實只要抓住幾個關鍵字，就可以輕鬆掌握防曬產品的防曬功能，其中，隨著生產地區的不同，防曬標示也是不一樣的。
1.SPF：美國系統的防曬係數。防曬效果為SPF×10（分鐘），所以SPF15為15×10＝150分鐘。
2.IP：歐洲防曬係數的標示，IP×1.5＝SPF，所以IP10＝SPF15。
3.PA+：日本產品標示防止UVA的效能。PA+表示輕度防護，PA++表示中度防護，PA+++表示高度防護。(PA+約等於SPF10±2、PA++約等於SPF20±4、PA+++約等於SPF30±6)
歐美人種白皮膚的防曬著重防止陽光造成健康的傷害，主要是抵抗UVB造成的皮膚曬傷；而UVA會造成皮膚變黑、老化、失去彈性以及易生皺紋等，所以對UVA的防護也愈來愈重視，而日本產品表示的PA+，即為抵抗UVA的防曬標示。
<正確防曬 才不會壞了寶貝皮膚>
防曬乳的樣式有許多，必須依照自己的需要而挑選適合的產品：
1.防曬乳大致分為物理性和化學性兩種，UVB是造成皮膚曬傷的關鍵，而使得皮膚曬黑的關鍵則是UVA，想要避免曬傷及曬黑，要同時挑選具備防UVA和UAB的防曬產品才有效。市售防曬乳只要有SPF15或PA+以上，就大致符合要求。塗抹防曬用品時，皮膚外露部分都應塗抹，約每兩到三小時再塗抹一次。
2.依照季節和活動時間長短選擇適合的防曬乳。夏天戲水時就要特別選擇防水性的防曬乳，而需要曝曬在陽光下活動，就必須選擇係數較高的防曬乳，然而，不論防曬係數多高，下水後還是要定時補擦防曬乳。
3.防曬係數並非越高越好，一般而言，上班選擇SPF15左右即可，SPF15的產品可以隔絕90%的UVB，SPF25的產品則可以隔絕95%的UVB，如果選用SPF50以上的產品，可以隔絕掉95%以上的UVB。塗抹高係數的防曬乳，雖然不至於會傷害皮膚，但因為SPF20以上濃度較濃，會增加皮膚負擔，阻塞毛孔導致冒出油痘，如果產品中添加特殊成分，對於敏感性膚質的人而言，可能會引起皮膚發癢或長疹子。
4.彩妝或濃妝也多少有防曬的功效，但必須是選用具防曬效果的彩妝用品。已經上了彩妝的臉，補妝時可以選擇防曬粉底，即可達到防曬效果，也不至於弄花美美的妝。
<除了防曬乳 還要多一層保護>
除了塗抹防曬乳，可不要小看傳統的防曬方式，其實也是相當有用的，在防曬乳之外，更多一道安全保護！
1.帽子、陽傘：
一般的帽子和陽傘大概可以阻絕35%到50%的陽光，然而具有透光性，還是無法具抗紫外線功能，一般市售陽傘幾乎都有UV字樣，但還是必須注意它是否真的具有抗紫外線功能，最保險的方式，在使用陽傘時還是得塗抹防曬乳。
2.太陽眼鏡：
太陽眼鏡不只是追求造型，它能隔離紫外線，保護眼睛免受陽光的傷害，尤其是夏天到海邊戲水，海水和海灘都會反射陽光，強烈的紫外線會造成角膜發炎，甚至對視網膜造成傷害(白內障)。因此，選用太陽眼鏡時，最重要的就是考量它的抗紫外線功能，好的太陽眼鏡至少可以阻擋98%UVB和UVA，另外，它也可以幫助你防止黑眼圈產生。
3.長袖衣物：
雖然東方人的黃皮膚特性，罹患皮膚癌的機率較小，但因為皮膚癌是少數可預防的癌症，所以防護工作就更不可以忽略，雖然塗防曬乳可以有效阻擋陽光對皮膚的直接照射，但如果能再多套件長袖衣服，多一層保護，將可使紫外線對你的傷害降到最低。
<依紫外線指數 做好適當防曬工作>
每天氣象預報中的紫外線指數，到底是什麼意思呢？又該做哪些防曬準備呢？紫外線指數是指當日中午陽光最強的一個小時，使皮膚致紅的紫外射線到達地面的輻射量，目前台灣地區依據紫外線對人體健康的影響將紫外線指數(UVI)分為0-15級。
<紫外線指數0-2>
曝曬級數：微量級
曬傷時間：不居
防護措施：無須特別防護
<紫外線指數3-4>
曝曬級數：低量級
曬傷時間：不居
防護措施：無須特別防護
<紫外線指數5-6>
曝曬級數：中量級
曬傷時間：30分鐘內
防護措施：帽子或陽傘+防曬乳+太陽眼鏡，盡量待在蔭涼處。
<紫外線指數7-9>
曝曬級數：過量級
曬傷時間：20分鐘內
防護措施：帽子或陽傘+長袖衣物+防曬乳+太陽眼鏡，盡量待在蔭涼處+上午十點到下午兩點間，盡量不要在戶外逗留。
本文作者：于賓診所皮膚美容專科 彭于賓醫師