Q：常與巧克力薯條為伍 當心胖出「啤酒肚」

A：

四肢細瘦而肚子卻圓滾滾的人，還真不少。最近，台北慈濟醫院新陳代謝科經常有類似體型者來掛門診。台北慈濟醫院新陳代謝及內分泌科醫師指出，這年頭啤酒肚已非男性「專利」，很多20多歲女性也跟著入列，青春正年華卻開始為身材走樣而煩惱。「問起病患的生活及飲食習慣，才得知大家都對巧克力、炸薯條等高熱量密度的食物，無法抗拒，可卻又不愛運動。」醫師強調，男性腰圍36吋(約90公分)，女性腰圍32吋(約80公分)，就要提高警覺，避免淪為「啤酒肚一族」。

當別人說您「肚量真大！」時，可別高興得太早，或許這是形容您的身材而非誇獎詞。現代人吃得好、動得少，熱量消耗不掉，造就男性長出啤酒肚，女性變成「小腹婆」，既不美觀也不健康。醫師指出，代謝慢的人容易堆積脂肪，就會慢慢形成「中廣」身材；腰圍肥胖同時也是代謝症候群的衡量指標，糖尿病、高血壓等疾病並且會隨之而來，絕不可輕視「大肚量」的問題！

所謂「新陳代謝」，指的是人體為了維持生命的化學反應。這個過程提供人體的生長及保持體內組織對週邊環境的反應。代謝的速度快慢與腎上腺、甲狀腺等荷爾蒙習習相關；荷爾蒙正常分泌，新陳代謝才能正常運作。新陳代謝也跟年紀有關，從出生開始即向上攀升，約25歲至30歲以後逐步下降。代謝變慢，一般人直接會聯想到的事，就是容易變胖。年輕時吃得再多都不擔心，隨著年紀增長，漸漸感覺到「由瘦入胖快，由胖入瘦難」的窘境，偏偏工作又要久坐辦公桌前，眼見腹部一天天壯大，真叫人煩惱。

男性天生的男性荷爾蒙就高，因此男性看起來會較有肌肉與結實，不過隨著年紀增長，男性荷爾蒙分泌變少，脂肪便開始累積在較少運動到的腹部和屁股部位；女性在停經後，女性荷爾蒙分泌減少，相對之下，男性荷爾蒙就高，所以同樣會跟中年後的男性有一樣的困擾。像這樣中廣的「蘋果型人」，會帶來什麼後遺症呢？醫師表示，糖尿病、高血脂、高血壓及心血管疾病等「新陳代謝症侯群」常常會伴隨著中廣身材者而來，是好幾個內科大病的總集合。

是否為高危險群，需要看血壓、血糖、膽固醇、三酸甘油脂等數據才能判定，不過有個最簡單的方法就能知道自己是不是該提高警覺。放鬆的狀態下，沿著恥骨的上緣量腰圍，如果男性大於90公分(約等於36吋)，女性大於80公分(約等於32吋)，就要注意了！

啤酒肚其實跟啤酒喝多沒有多大關連，更不僅限於男性，除了部份患者是因甲狀腺機能低下，女性為多囊性卵巢等疾病所苦之外，主要還是營養過剩的緣故。醫師的門診裡，常有很多20多歲的女性前來，她們的四肢都很細，唯獨肚子比較大，顯得不成比例。問起她們的生活及飲食習慣，才得知她們都對巧克力、炸薯條等「高熱量密度」的食物無法抗拒卻又不愛運動有關。

對這種苦於「大腹便便」的患者，醫師給與的建議就是運動。運動的好處已經是老生常談，但的確是最有效的減肥方法。運動可以提高身體裡肌肉組織的比例，而肌肉組織代謝熱量的功能比脂肪組織來得有效率，這就是為什麼利用運動方式瘦身的人比起用節食方式瘦身的人不容易復胖的原因。快走、跑步、騎腳踏車等運動都能幫助消肚子，最重要的是設立可達成的目標並持之以恆，甩掉啤酒肚非夢事！


資料來源：佛教慈濟綜合醫院