Q：如何面對高血壓？

A：

高血壓是一種很常見的慢性疾病，平均每五個四十歲以上的人，就有一個得到高血壓。由於現代人生活富裕、應酬多、吃得好，再加上缺乏運動，高血壓已經越來越年輕化！可怕的是，高血壓通常不像其他疾病一樣有明顯的症狀，在疾病的初期，可能只覺得偶爾頭昏、心悸、肩膀脖子僵硬，或是在感冒的時候誘發高血壓，大部分的人則是完全沒有症狀，若不及時控制，高血壓會造成血管壁變薄、血管硬化，全身的血行不順，進而造成多個器官疾病，如：腦、腎臟因為得不到充足的血液供應，可能會併發心肌梗塞、中風、腎衰竭(洗腎)等嚴重結果；同時，眼睛的微血管也有可能不能倖免地造成視力模糊、甚至失明。

怎樣才算是高血壓呢？首先要有一個觀念，就是人體的血壓在一天之中會有起伏，所以血壓一定要多量幾次才會準，若是單量一次高，還不一定是高血壓。量出來的血壓會有兩個數值，高的叫做收縮壓，低的叫做舒張壓，這兩個數值只要一個高就算高血壓。以往根據世界衛生組織(WHO)規範，若您的收縮壓高於140毫米汞柱(mmHg)或舒張壓大於90 mmHg以上，就被認定有高血壓；在2003年最新出爐的高血壓預防檢測評估與治療之國家聯合委員會第七版已經將血壓控制的標準修定成收縮壓低於120 mmHg和舒張壓低於80 mmHg，才被認定為正常。收縮壓在120~139 mmHg，或舒張壓在80~89 mmHg之間，被稱為高血壓前期，已經需要調整生活型態及飲食或開始藥物治療了！

若是得到高血壓該怎麼辦呢？除了趕快找醫師求助之外，請看以下基本常識跟保養方法的說明：
1.減重及適度運動：
研究指出，體重上升半公斤，血壓平均升高1 mmHg，可見減重對血壓及心臟負擔的幫助很大；單純要減重是很困難的，這時候建議您強迫自己撥出時間來運動，效果會比較好。
2.減少鹽份食物的攝取：
高鹽份的食物含有過多的鈉離子，容易導致過多的水分留滯體內，造成血壓過高。
3.戒煙戒酒
4.儘量保持心情開朗：
大家應該都有經驗：在面臨上司壓力、考試壓力、時間緊迫的時候，容易心悸手抖，若人體長期處在這種壓力下，對血壓的控制當然不利，建議多到郊外踏青，緩解平時的壓力。
5.糖尿病和高血脂：
高血壓易併發糖尿病、高血脂、肥胖症，昔稱死亡四重奏，現在叫做代謝症候群。在控制血壓的同時，也要小心這些共病症的產生，因此大於45歲以上的民眾，建議定期做全身健康檢查篩檢身體。
6.藥物控制：
高血壓如果到了一個程度以上，就需要由醫師判斷長期以藥物控制。


高血壓是一種可怕的隱形殺手，值得您我的關心，也需要您與醫師的配合，一旦意識到它的嚴重性，反而就不那麼可怕了，讓我們一起來對抗高血壓，使我們的心跳得更健康！


資料來源：財團法人嘉義基督教醫院