喝咖啡為什麼會成癮？

咖啡因是一種中樞神經系統興奮劑，能夠提高警覺性並增加注意力，但同時也容易造成成癮。

1️⃣ 影響中樞神經系統：
🧠 腺苷抑制：咖啡因與腺苷受體結合，減少其鎮靜作用，從而提升警覺性。
😊 多巴胺釋放：刺激多巴胺釋放，增加愉悅感，導致形成重複飲用的欲望。

2️⃣ 成癮原因：
🔄 耐受性產生：長期攝取後，身體對咖啡因產生耐受性，需要更多量以達到同樣效果。
🤕 戒斷症狀：停止攝取時可能出現頭痛、焦慮等症狀，促使再次飲用。

3️⃣ 健康飲用習慣：
📏 控制劑量：#成人每日不應超過300毫克，孕婦200毫克，青少年100毫克。
💤 定期休息：偶爾減少咖啡因攝取，以避免耐受性的產生。
🍏 多元化飲食：保持均衡飲食並保證足夠睡眠。
🌱 漸進式減量：在降低咖啡因攝取時，應逐步減少以減輕戒斷症狀的影響。