6個關於糖~你不知道的事

糖份攝取是我們日常飲食中的一部分。但是，隨著越來越多的研究，我們開始認識到高糖飲食對健康可能構成的威脅。

【高糖食物的卡路里和體重問題】
高糖食物往往富含卡路里，如果我們過量攝取，就容易導致體重增加和肥胖。因此，我們應該盡量從澱粉食物中獲取人體所需的碳水化合物，而不是依賴高糖食物。

【吃多少糖算太多？】
研究建議，成年人每天攝取的游離糖或添加糖的比例不應超過總卡路里的5%，大約相當於每天約30克的糖。這包括從食物和飲料中攝取的糖分。

【糖的主要來源】
飲食中糖的主要來源包括純糖、蜜餞、含糖汽水、果汁、糖果、巧克力、餅乾、麵包和蛋糕。

【需要特別注意的糖】
儘管一些糖，如蜂蜜、糖漿和花蜜聽起來更加自然，但從健康的角度來看，它們與紅糖或白糖並沒有太大區別。因此，在飲食中使用這些添加糖要謹慎，仍然需要限制攝入。

雖然甜食總是令人愉悅，但我們應該謹慎對待高糖飲食，盡量選擇天然食物以維持身體健康。