Q：五十肩是什麼？

A：

五十肩是常見的肩部疾患之一，一般常用的字有「冰凍肩」、「凝肩」。較正式的稱「粘連性肩關節囊炎」，是指關節囊因發生粘連性發炎，使得肩關節的活動受到明顯限制及引起疼痛。

造成五十肩的原因

原發性：確實原因不明，一般認為因肩關節內組織退化性發炎造成。
外傷性：如肩部骨折、脫臼或肌肉韌帶之損傷造成。
肩關節失用：如腦中風、神經損傷等致肩關節無力及使用減少。
反射性交感神經萎縮：如心肌梗塞、肺疾後臥病時發生者。

鐘擺運動

弓箭步（前腳彎，曲後腳略彎），微彎腰，健側上肢撐於膝上，令患側上肢自然下垂，然後做前後、左右、順逆時鐘的甩動，動作由小漸，大若疼痛厲害，可只做前後甩動，要領是肌肉要放輕鬆，亦可手持重物（罐頭或保特瓶），可提高效果。

頸椎病頸部鍛練法

1、上下打量：患者端坐，兩手插腰。動作(1)抬頭望天;(2)還原至預備姿勢;(3)低頭看地(下巴以能觸及胸骨柄為佳);(4)還原。抬頭時吸氣，低頭時呼氣。

2、東張西望：預備姿勢同上。動作(1)頭頸向右後轉，眼看右後方;(2)還原;(3)頭頸向左後轉，眼看左後方;還原。

3、與項爭力：患者端坐，兩手在頸後十字交叉，兩手用力向前，同時頭頸盡量用力向後伸，使兩力相抗，隨著一呼一吸有節奏地進行鍛煉。這種鍛煉最適合於長期從事低頭寫作、打字、會計等職業者。每隔半小時至一小時就挺胸收腹，照此鍛鍊五至十分鐘，長期堅持下去，具有增強項背肌力、預防頸項肌肉疲勞和頸椎病的良好功效，而且簡單易行，隨時隨地可以進行。

【食療方】---天麻葛根燉鰱魚頭湯

[原料] 天麻 15g、葛根15g、枸杞10g、鰱魚頭 1 個 (約250g)。
[製法] 將天麻、葛根切成薄片，裝入布袋中，與洗淨、去腮的鰱魚頭、枸杞同人砂鍋中，加水適量，先用大火將湯燒沸，撇去浮沫，加米酒、蔥段、生姜片、精鹽等調料， 用小火煨燉30分鐘， 取出藥袋， 放入芝麻油， 再燒沸即停火，放入味精適量即成。
[主治] 外邪痺阻型頸椎病，症見胸悶、視力障礙、頸肩酸痛或劇痛，遇寒或受涼後加重得熱痛解，前臂及手指麻木疼痛等症。

要提醒大家，有病要找合格的中醫師診治，才能保障您的健康。

資料來源：市立聯合醫院