痛風飲食建議&痛風飲食地雷

【痛風推薦飲食】

痛風是一種關節疾病，飲食在緩解症狀和預防痛風發作方面起著至關重要的作用。以下是一些痛風患者應該考慮的推薦飲食：

> 高纖維蔬菜： 蔬菜如菠菜、花椰菜和青花菜富含纖維，有助於降低尿酸水平。
> 水果： 選擇富含維生素C的水果，如橘子和草莓，有助於降低尿酸積累。
> 低脂乳製品： 選擇低脂牛奶和優格，這些食品有助於維持酸鹼平衡。
> 均衡蛋白質： 選擇低脂肉類、家禽、魚和豆類，以獲得足夠的蛋白質。
> 多飲水： 喝足夠的水有助於尿酸的排出，保持身體水分平衡。

【痛風應避免的飲食】

避免某些食物和飲料可以降低痛風發作的風險。以下是痛風患者應避免的飲食：

> 高嘌呤食物： 減少紅肉、內臟器官肉、肉類湯和海鮮等高嘌呤食物的攝取。
> 高糖飲料： 避免碳酸飲料和果汁，因為這些飲料可能與痛風風險增加有關。
> 酒精： 酒精可以增加尿酸水平，痛風患者應該限制或避免酒精飲料的攝取。
> 咖啡因： 高咖啡因飲料可能與痛風發作有關，請注意咖啡和茶的攝取。
> 高鈉飲食： 避免高鈉飲食，因為它們可能導致尿酸積累。