休假(春節、寒假)， 健康好撇步！

休息！是為了走更長遠的路。學生已開始寒假假期、上班族也即將面臨春節的長假，但在休長假之前，童綜合醫院心身科黃于誠醫師提供十個健康撇步，掌握生理、人際/環境、心理三方面的健康，在假期結束後，除了能有個充實的假期外，又可以順利回到原來的生活軌道。

一、生理要健康

1. 飲食要營養、適中，尤其春節年菜豐盛須加以節制，才能預防胃腸不適或肥胖等問題。

2. 睡眠要充足且多喝水能促進身體新陳代謝。

3. 慢性病患者須先至醫療院所備齊藥品，並定期服藥。

4. 外出旅遊，請加強生理重要配備，如基本急救藥品、禦寒衣物，避免塞車憋尿、熬夜狂歡等事宜。

二、人際、環境要健康

1. 運用科技，如電話、e-mail、傳簡訊拜年。

2. 注意家中空氣流通，切勿長處菸霧瀰漫。

3. 適當的與親友互動，儘量避免熬夜打牌、打麻將、看電視影集，每看三十分鐘休息十分鐘，每隔一小時就起來走動走動。

三、心理要健康

1. 春節作的規劃，應由動態活動逐漸進入靜態休養，可避免“假期症候群”發生。

2. 嘗試安排定期的假期計劃，事先規劃，才能玩得盡興。

3. 針對各種假期，可依時間長短安排文藝、旅遊、公益性休閒活動等不同，創造不同的假期內容。