經痛是許多女性都曾有過的經驗，是子宮劇烈收縮所形成的抽筋感，
有如快速跑步之後所造成的小腿抽筋。
一般的經痛只持續一兩個鐘頭，最多不超過一天，休息一下即可復原
，但病理性的經痛，則可能連痛兩三天，痛到無法移動，甚至休克。
子宮內膜異位協會調查會員的結果顯示，有病理性經痛的女性，許多
人下輩子不想當女人，把每個月都要來臨的〝朋友〞當成是痛苦的期
待與〝世界末日〞 。
經痛的症狀也有許多面貌，下腹部的撕裂痛是最常發生的（一半以上
）其他如絞痛、腹脹、隱隱作痛、下背部酸、麻、脹，有多人併有噁
心、拉肚子、頭痛等等多面性，這樣的痛楚，持續上一整天，甚至好
幾天，難怪許多人說想把肚子挖掉算了！〞。
有不少的人患有病理性經痛，所謂病理性經痛，就是骨盆腔中有疾病
所導致的疼痛；譬如子宮內膜異位就是最常見的疾理性經痛，大約佔
百分之五十，其他疾病還有：子宮發炎（骨盆腔發炎），子宮肌腺瘤
，子宮腸道沾黏等。診斷病理性經痛的方法，包括詳細的病史，骨盆
腔診視，超音波檢查，以及血液篩檢等，大多數的經痛原因都可檢查
得出來，但對於某些輕型的疾病；未曾有過性生活的女性；以及碰到
某些檢查的死角時，便可能需要依賴更進一步的腹腔鏡手術才能確實
的診斷。
一般的經痛，忍個一天便可以度過，有的人會用熱敷下腹部、喝熱飲
、糖水、洗熱水澡等，讓骨盆腔血液循環改善，來去除不少的疼痛。
睡覺，暫時忘掉子宮收縮的感覺，也是不少人推薦的良方，如果這些
方法均無法有效地改善經痛，藥物便是第二道防線，大多數的止痛藥
都可以對經痛作適當的抑制，若無效可加上抗痙攣藥物或輕型鎮靜劑
等。但還是會有某種比例的人無法簡單地跳出此困擾，此時便需要認
真地思考：是身體內那個問題無法解決，才會造成這麼厲害的症狀？
是否需作個腹腔鏡或長期的藥物治療才能改善疾病？到醫院尋求幫助
是最好的方法。
痛經的調理
凡是在行經期或行經前後出現腹痛、腰痠、下墜等不適，就叫作痛經
。原發性痛經是指沒有骨盆腔器質疾病的痛經，對健康並無危害，繼
發性痛經則是由於生殖器存在某些病變所引起的，其中最常見的是子
宮內膜異位症、子宮腺肌症、子宮黏膜下肌瘤以及子宮頸阻塞，經醫
生檢查治療，病因若去除，痛經自然消失。
痛經的病人除了尋求醫生的診治之外，平日的自我調理亦很重要，自
我調理的原則在於改善體質、增加身體的抵抗力。針對這一點，必須
在日常生活上注意要有規律的生活、適度的運動、均衡的營養、充足
的睡眠以及愉悅的心情。說起來簡單，您做到了嗎？
痛經的飲食及營養療法：
痛經以腰腳酸痛、腹部抽痛、乳房脹、抽痛為主的人，平日應攝食富
含維他命B1、B2的食物，如：糙米、胚芽米、肝臟、杏仁、乳製品等
等，或以合利他命Ｆ供作B1、B2的補充。而平日有骨盆腔充血，經來
下腹子宮卵巢部位疼痛的人，則建議多攝取富含維他命Ｃ、Ｅ的食物
，如：黃、綠色蔬菜、柳丁、檸檬、核桃、杏仁、小麥胚芽等以改善
骨盆腔的血液循環，緩解骨盆腔充血的疼痛。
至於經來時整個腹部都痛的人，則平日尤直注意飲食及營養，少食生
冷油膩，可以維他命Ｂ群、優酪乳、表飛鳴等調理腸胃。因貧血而引
起痛經的人，經來時多有頭暈或兼耳鳴、腹痛綿綿，則可以補充鐵劑
、深綠色蔬菜或偶爾喝一些白蘭地酒，痛經可以逐漸改善。
痛經的物理療法：
痛經時，有些人覺得以熱水袋在腹部上熱敷可以減輕疼痛，此種體質
之人，可以在平日多洗溫泉或作熱水盆浴，每次約一小時，盆浴時同
時作臍旁（約手掌寬）之按摩，對骨盆腔血液循環的改善及瘀血（充
血）的消除，有良好的效果。唯月經期間並不適合盆浴，此時可以拇
指按壓臍下二橫指之部位（此為中極穴），一般按壓十分鐘至二十分
鐘，可以減輕或消除痛經。
簡單的藥茶療法：
痛經伴有四肢發冷、面青唇白時，可以等分量的生薑（或乾薑）、大
棗、紅糖煎湯溫熱服用。如果痛經嚴重，明顯拒按的，可以川紅花三
錢，沖泡三百㏄熱開水當茶飲，每日一至二次，可以消除瘀血作痛的
不舒服。
好吃的食補：
痛經覺腹冷或喜熱敷的，可以羊肉半斤、當歸、生薑各五錢，桂皮酌
量調味燉煮來吃；痛經伴血色稀淡、頭暈目眩、腰膝酸軟的，可以當
歸二錢、黃耆一兩、雞四分之一隻或排骨四兩、虱目魚半尾燉服。
至於經痛綿綿，伴有下腹空重下墜的感覺，則可以聖癒湯（高麗參二
錢、黃耆四錢、當歸三錢、川芎錢半、熟地三錢、白芍三錢）燉雞四
分之一隻，味道十分鮮美。
有如快速跑步之後所造成的小腿抽筋。
一般的經痛只持續一兩個鐘頭，最多不超過一天，休息一下即可復原
，但病理性的經痛，則可能連痛兩三天，痛到無法移動，甚至休克。
子宮內膜異位協會調查會員的結果顯示，有病理性經痛的女性，許多
人下輩子不想當女人，把每個月都要來臨的〝朋友〞當成是痛苦的期
待與〝世界末日〞 。
經痛的症狀也有許多面貌，下腹部的撕裂痛是最常發生的（一半以上
）其他如絞痛、腹脹、隱隱作痛、下背部酸、麻、脹，有多人併有噁
心、拉肚子、頭痛等等多面性，這樣的痛楚，持續上一整天，甚至好
幾天，難怪許多人說想把肚子挖掉算了！〞。
有不少的人患有病理性經痛，所謂病理性經痛，就是骨盆腔中有疾病
所導致的疼痛；譬如子宮內膜異位就是最常見的疾理性經痛，大約佔
百分之五十，其他疾病還有：子宮發炎（骨盆腔發炎），子宮肌腺瘤
，子宮腸道沾黏等。診斷病理性經痛的方法，包括詳細的病史，骨盆
腔診視，超音波檢查，以及血液篩檢等，大多數的經痛原因都可檢查
得出來，但對於某些輕型的疾病；未曾有過性生活的女性；以及碰到
某些檢查的死角時，便可能需要依賴更進一步的腹腔鏡手術才能確實
的診斷。
一般的經痛，忍個一天便可以度過，有的人會用熱敷下腹部、喝熱飲
、糖水、洗熱水澡等，讓骨盆腔血液循環改善，來去除不少的疼痛。
睡覺，暫時忘掉子宮收縮的感覺，也是不少人推薦的良方，如果這些
方法均無法有效地改善經痛，藥物便是第二道防線，大多數的止痛藥
都可以對經痛作適當的抑制，若無效可加上抗痙攣藥物或輕型鎮靜劑
等。但還是會有某種比例的人無法簡單地跳出此困擾，此時便需要認
真地思考：是身體內那個問題無法解決，才會造成這麼厲害的症狀？
是否需作個腹腔鏡或長期的藥物治療才能改善疾病？到醫院尋求幫助
是最好的方法。
痛經的調理
凡是在行經期或行經前後出現腹痛、腰痠、下墜等不適，就叫作痛經
。原發性痛經是指沒有骨盆腔器質疾病的痛經，對健康並無危害，繼
發性痛經則是由於生殖器存在某些病變所引起的，其中最常見的是子
宮內膜異位症、子宮腺肌症、子宮黏膜下肌瘤以及子宮頸阻塞，經醫
生檢查治療，病因若去除，痛經自然消失。
痛經的病人除了尋求醫生的診治之外，平日的自我調理亦很重要，自
我調理的原則在於改善體質、增加身體的抵抗力。針對這一點，必須
在日常生活上注意要有規律的生活、適度的運動、均衡的營養、充足
的睡眠以及愉悅的心情。說起來簡單，您做到了嗎？
痛經的飲食及營養療法：
痛經以腰腳酸痛、腹部抽痛、乳房脹、抽痛為主的人，平日應攝食富
含維他命B1、B2的食物，如：糙米、胚芽米、肝臟、杏仁、乳製品等
等，或以合利他命Ｆ供作B1、B2的補充。而平日有骨盆腔充血，經來
下腹子宮卵巢部位疼痛的人，則建議多攝取富含維他命Ｃ、Ｅ的食物
，如：黃、綠色蔬菜、柳丁、檸檬、核桃、杏仁、小麥胚芽等以改善
骨盆腔的血液循環，緩解骨盆腔充血的疼痛。
至於經來時整個腹部都痛的人，則平日尤直注意飲食及營養，少食生
冷油膩，可以維他命Ｂ群、優酪乳、表飛鳴等調理腸胃。因貧血而引
起痛經的人，經來時多有頭暈或兼耳鳴、腹痛綿綿，則可以補充鐵劑
、深綠色蔬菜或偶爾喝一些白蘭地酒，痛經可以逐漸改善。
痛經的物理療法：
痛經時，有些人覺得以熱水袋在腹部上熱敷可以減輕疼痛，此種體質
之人，可以在平日多洗溫泉或作熱水盆浴，每次約一小時，盆浴時同
時作臍旁（約手掌寬）之按摩，對骨盆腔血液循環的改善及瘀血（充
血）的消除，有良好的效果。唯月經期間並不適合盆浴，此時可以拇
指按壓臍下二橫指之部位（此為中極穴），一般按壓十分鐘至二十分
鐘，可以減輕或消除痛經。
簡單的藥茶療法：
痛經伴有四肢發冷、面青唇白時，可以等分量的生薑（或乾薑）、大
棗、紅糖煎湯溫熱服用。如果痛經嚴重，明顯拒按的，可以川紅花三
錢，沖泡三百㏄熱開水當茶飲，每日一至二次，可以消除瘀血作痛的
不舒服。
好吃的食補：
痛經覺腹冷或喜熱敷的，可以羊肉半斤、當歸、生薑各五錢，桂皮酌
量調味燉煮來吃；痛經伴血色稀淡、頭暈目眩、腰膝酸軟的，可以當
歸二錢、黃耆一兩、雞四分之一隻或排骨四兩、虱目魚半尾燉服。
至於經痛綿綿，伴有下腹空重下墜的感覺，則可以聖癒湯（高麗參二
錢、黃耆四錢、當歸三錢、川芎錢半、熟地三錢、白芍三錢）燉雞四
分之一隻，味道十分鮮美。
