有情人生有情人—如何處理受挫情感

文�振興復健醫學中心精神醫學部主任　毛衛中

人是感情的動物。生活在這多采多姿的世界上，無論親子、夫婦、手足、朋友等各方面的感情經營，都是有情人生的重要課題。

當自己或周遭的人面臨生、老、病、死等生離死別的人生關卡時，不免會產生感情上的巨大壓力，壓力若沒有得到當的抒解，長期下來所累積的負面情緒會傷害免疫系統，因而引起頭痛、便秘、腹瀉、失眠、高血壓、十二指腸潰瘍、氣喘等疾病。

很多人都認為「情關難過」，其實真正最難過的是面對分離的「捨不得」，那種風雲變色，彷彿失去了生命的全部的痛苦，身歷其境的人是寧願用所有的力量去挽回的！有時候又恰好相反，因為別人對我們太好，不知何以為報，也是令人傷腦筋的事情。

所以要如何處理感情上的壓力呢？我們都要學習。當然，必須先瞭解造成壓力的原因，是因為看不開還是捨不得？深切地省思壓力的來源，理性地面對它，而不要縱容自己耽溺其間。任何感情挫折的調適都需要時間，但不是無休無止地沈浸在淚水中。

其次，我們要瞭解感情的多面性，不要鑽牛角尖地認為錯過了一段感情，人生就一定會變成黑白的。失去了愛情還有親情、友情等其他方面的感情；而且，「塞翁失馬，焉知非福」，人生的高潮迭起又豈是我們所能料盡的？

曾有癌症病患深以自己的不幸為苦。醫師問：「生病對你的影響完全都是負面的嗎？」他想了又想以後，忽然領悟到—在生病後，丈夫與孩子對她更體貼了；為了養病，全家搬到空氣清新的鄉間，完成了她長久以來想遠離都市過生活的心願。如此一想，心中對疾病的怨懟就大為減輕，緊鎖的眉也得到舒展。

因此，不要存有自己特別倒楣，是唯一受害者的想法，以免負面情緒一直累積。醫院的「團體治療」便是植基於經驗分享的概念，幫病患走出自怨自艾的象牙塔。「分享的喜悅是加倍的喜悅，分擔的痛苦是減半的痛苦」，在團體互動中，學習傾訴與傾聽，壓力因而找到宣洩的出口。

坊間也有許多社團提供幫助，例如「張老師中心」、「一葉蘭協會」（喪偶）、「晚晴協會」（失婚）等，可以主動尋求幫助。此外，閱讀、運動、找朋友聊天、從事休閒活動等都能抒解壓力。如果壓力的程度已經超過自己所能負荷，便應該趕快就醫，尋求專業協助，由醫師斟酌情況提供心理諮商或藥物治療。

家人之間的關心及支持也是幫助患者走出悲傷的重要關鍵。由於身處暴風圈中，家人很容易成為壓力轉移的受害者，例如爸爸因病失業，便天天對媽媽發脾氣，媽媽就罵孩子，孩子只好摔玩具—這就是壓力的傳染。所以，應該斬斷傳染關係，不要禍及無辜，以免問題更加複雜。

走出感情受挫的幽谷需要時間。能勇於面對問題，試試上述的方法，相信對壓力的抒解會有幫助的。