一種用精油調理的有效方式是按摩。依個人好惡，可採專業按摩或簡單
按一按，但按摩會讓神經末稍活動起來，刺激血液循環到皮膚表面讓油
更容易穿透。即使正確地使用，精油也需要七到十分鐘才能讓皮膚吸收
，而當皮膚排泄的時候，也無法良好吸收，如緊張焦慮、太熱或運動後
等皮膚流汗的時候。精油穿透皮膚到達其他器官的能力也因人而異。除
了水腫、血液循環不良之外，大量的皮下脂肪也會阻礙滲透。
可用精油按摩臉、背、胸、手背、腳底或風濕的相關部位而按摩本身即
有鬆弛的效果。即使沒有時間好好地按摩，可用適量的調油塗在手背、
頸背、太陽穴、兩眼之間、鼻下、耳背，這會促進血液循環，所使用的
精油也會助你恢復體力。手尤其重要，因為手背的皮膚很薄，有很多明
顯浮現的大靜脈。
-------------------------------------------
按摩頭皮
對疲勞、掉髮、老化尤其有效。從頭的後方開始
，由頸背凹處起，往上按摩到頭頂。用左手的拇
指，自頸部左方往中央按去，按摩整個頸背，再
用另一隻手按另一邊。之後往上揉擦頭的後方，
用雙手手指按摩整個頭蓋骨，彷彿非常用力洗頭
一般。皮膚會慢慢鬆弛。
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按摩太陽神經叢與胃
太陽神經叢位於肋骨所夾的上腹部中心，只要將
擦上油的一手按在此處，以順時針方向按摩（反
時針方向似乎無效）。在胃部處依同樣的方式進
行，手的熱度有助於油的吸收。懷孕的婦女不可
做此按摩。
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沐浴
另外一種有效使用精油的方法就是泡澡。洗澡水
中添加精油，能由皮膚吸收。每天洗香浴澡，將
三滴精油混入一瓶蓋非常溫和的沐浴乳，倒入正
在放的洗澡水中。有助於精油在水中散開，而不
會聚集在水面的一處。
浴室務必保持溫暖，門窗緊閉，不便蒸汽送出。
全身至少浸泡十分鐘，放鬆並做深呼吸。有一部
份的香味分子會滲透到皮膚，兩另一部份曾往蒸
氣吸入時刺激鼻子之嗅覺器官的神經末梢。
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蒸臉
每周進行一、兩次的蒸臉可深層潔膚。準備一個
碗及選用的精油與一條毛巾。煮開一壼水，等它
冷卻到手溫的溫度但不燙人（約攝氏38度），滴
幾滴（或依指明之滴數）的精油，將毛巾蓋在頭
上，趴在碗的上方，讓毛巾蓋住頭和碗。頭和碗
的距離不要少於三十公分。
蒸氣中的精油曾往皮膚上發揮功效。由於精油蒸
氣也經由鼻腔細緻的薄膜吸收，因此有雙重效果
，在體內與體表同時發揮效用。
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吸入
吸入法對諸如黏膜炎與感冒等充血性疾病有明顯
良效，也使用與蒸臉相同的原則。傳統家庭或藥
房治療鼻塞與感冒也採取相同的原則：使用簡單
的毛巾蓋頭方式，吸入安息香酊、尤加利精油或
白珠樹油。
可以購買藥房販售的吸入器，或使用自己身上「
現成」的吸入器：在手上滴一滴想用的精油，搓
熱後塢在鼻子上，雙手務必緊包住。深呼吸數次
，精油的功效立即吸收。
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
精油的毒性
精油裡的某些成份毒性頗強，尤其對老年人、幼童、孕婦危害更大。
整體而言，精油在內服時較易發揮毒性，因此強烈反對口服精油。某
些精油甚至在外用時（或吸入），也可能會有危險性。然而在許多時
候，由於精油成份約互相制衡作用，或由於療方中多種精油形成的制
衡狀態，或甚至因為某種基礎油有安撫作用，使用精油便無安全之虞
。唯有具潛在危險的精油用量過多時，才會造成危險，因此必須遵守
精油的建議用量。須謹記，一小滴的精油代表25至35公克的這種植物
，拿捏分寸是行事的關鍵。
精油的毒性反應能立即被感受到，從頭暈嘔心到疲倦無力、癲癇、甚
至死亡。有些毒性引起過敏：用於香水的艾菊，造成了採花者手部嚴
重的濕疹，現今法國衛生部已限制業者使用艾菊。
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精油的禁忌
不建議孕婦使用精油，不僅是因為懷孕期間皮膚特別敏感，也因為有
些婦女本來對某些味道沒有特殊反應，懷孕後聞來卻覺得嘔心或不舒
服。更值得小心的是，含芹菜腦和肉荳蔻醚的某些精油，有墮胎的效
用，會引起流產，或其他不利子宮的影響。例如，高劑量的歐芹就一
度被用作墮胎劑。法國在避孕藥尚未問世前，就用芹菜腦避孕，而南
美地區至今仍用此法。
按一按，但按摩會讓神經末稍活動起來，刺激血液循環到皮膚表面讓油
更容易穿透。即使正確地使用，精油也需要七到十分鐘才能讓皮膚吸收
，而當皮膚排泄的時候，也無法良好吸收，如緊張焦慮、太熱或運動後
等皮膚流汗的時候。精油穿透皮膚到達其他器官的能力也因人而異。除
了水腫、血液循環不良之外，大量的皮下脂肪也會阻礙滲透。
可用精油按摩臉、背、胸、手背、腳底或風濕的相關部位而按摩本身即
有鬆弛的效果。即使沒有時間好好地按摩，可用適量的調油塗在手背、
頸背、太陽穴、兩眼之間、鼻下、耳背，這會促進血液循環，所使用的
精油也會助你恢復體力。手尤其重要，因為手背的皮膚很薄，有很多明
顯浮現的大靜脈。
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按摩頭皮
對疲勞、掉髮、老化尤其有效。從頭的後方開始
，由頸背凹處起，往上按摩到頭頂。用左手的拇
指，自頸部左方往中央按去，按摩整個頸背，再
用另一隻手按另一邊。之後往上揉擦頭的後方，
用雙手手指按摩整個頭蓋骨，彷彿非常用力洗頭
一般。皮膚會慢慢鬆弛。
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按摩太陽神經叢與胃
太陽神經叢位於肋骨所夾的上腹部中心，只要將
擦上油的一手按在此處，以順時針方向按摩（反
時針方向似乎無效）。在胃部處依同樣的方式進
行，手的熱度有助於油的吸收。懷孕的婦女不可
做此按摩。
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沐浴
另外一種有效使用精油的方法就是泡澡。洗澡水
中添加精油，能由皮膚吸收。每天洗香浴澡，將
三滴精油混入一瓶蓋非常溫和的沐浴乳，倒入正
在放的洗澡水中。有助於精油在水中散開，而不
會聚集在水面的一處。
浴室務必保持溫暖，門窗緊閉，不便蒸汽送出。
全身至少浸泡十分鐘，放鬆並做深呼吸。有一部
份的香味分子會滲透到皮膚，兩另一部份曾往蒸
氣吸入時刺激鼻子之嗅覺器官的神經末梢。
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蒸臉
每周進行一、兩次的蒸臉可深層潔膚。準備一個
碗及選用的精油與一條毛巾。煮開一壼水，等它
冷卻到手溫的溫度但不燙人（約攝氏38度），滴
幾滴（或依指明之滴數）的精油，將毛巾蓋在頭
上，趴在碗的上方，讓毛巾蓋住頭和碗。頭和碗
的距離不要少於三十公分。
蒸氣中的精油曾往皮膚上發揮功效。由於精油蒸
氣也經由鼻腔細緻的薄膜吸收，因此有雙重效果
，在體內與體表同時發揮效用。
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吸入
吸入法對諸如黏膜炎與感冒等充血性疾病有明顯
良效，也使用與蒸臉相同的原則。傳統家庭或藥
房治療鼻塞與感冒也採取相同的原則：使用簡單
的毛巾蓋頭方式，吸入安息香酊、尤加利精油或
白珠樹油。
可以購買藥房販售的吸入器，或使用自己身上「
現成」的吸入器：在手上滴一滴想用的精油，搓
熱後塢在鼻子上，雙手務必緊包住。深呼吸數次
，精油的功效立即吸收。
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精油的毒性
精油裡的某些成份毒性頗強，尤其對老年人、幼童、孕婦危害更大。
整體而言，精油在內服時較易發揮毒性，因此強烈反對口服精油。某
些精油甚至在外用時（或吸入），也可能會有危險性。然而在許多時
候，由於精油成份約互相制衡作用，或由於療方中多種精油形成的制
衡狀態，或甚至因為某種基礎油有安撫作用，使用精油便無安全之虞
。唯有具潛在危險的精油用量過多時，才會造成危險，因此必須遵守
精油的建議用量。須謹記，一小滴的精油代表25至35公克的這種植物
，拿捏分寸是行事的關鍵。
精油的毒性反應能立即被感受到，從頭暈嘔心到疲倦無力、癲癇、甚
至死亡。有些毒性引起過敏：用於香水的艾菊，造成了採花者手部嚴
重的濕疹，現今法國衛生部已限制業者使用艾菊。
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精油的禁忌
不建議孕婦使用精油，不僅是因為懷孕期間皮膚特別敏感，也因為有
些婦女本來對某些味道沒有特殊反應，懷孕後聞來卻覺得嘔心或不舒
服。更值得小心的是，含芹菜腦和肉荳蔻醚的某些精油，有墮胎的效
用，會引起流產，或其他不利子宮的影響。例如，高劑量的歐芹就一
度被用作墮胎劑。法國在避孕藥尚未問世前，就用芹菜腦避孕，而南
美地區至今仍用此法。
