寒露節氣溫度降，過敏好發！中醫3道食療和穴位按摩避風寒

作者 醫藥記者 梁少珊

深秋時節寒露到來，在10月8日至23日期間，氣候由涼爽逐漸轉入寒冷。天氣轉涼，風會比較大，中醫師葉妍廷分析，這時節的風、寒邪氣比較強烈。秋天在中醫的理論屬於肺，而肺主皮毛，所以秋天對肺呼吸系統、皮膚更加有所影響。葉妍廷也針對寒露時節，設計一套提供民眾養生的中醫保健法，分從生活起居、食療、按摩穴位等方向切入。

寒露時節：鼻過敏好發

當天氣變涼，民眾的鼻過敏開始發作，葉妍廷提醒民眾，要注意鼻塞、打噴嚏、鼻黏膜乾燥和過敏，以及很常流鼻血等部分。

同時鼻過敏會影響晚上的睡眠品質，許多人開始出現多夢、易醒，所以早上起來還很倦怠。

葉妍廷表示，有皮膚病問題的民眾也要注意，節氣涼爽雖然會讓過敏的發炎症狀比較緩和，但是因為「風比較大，體表蒸散作用較強，會容易龜裂跟脫皮，要注意皮膚病灶的保濕。」

寒露主要養護祕訣「避風寒」

葉妍廷認為，民眾要準備套頭的防風薄外套，穿在身上避免頭部、風池穴、肩頸部甚至全身吹到風，因為身體遇到風的吹拂，也會容易造成肌肉緊繃、血管收縮、四肢容易抽筋，或是關節肌肉疼痛。

飲食方面，可以多吃讓身體溫暖的食物，讓身體對抗外在氣候的風寒邪氣，葉妍廷細數：「可以多用薑片熬雞湯、薑絲魚湯、麻油雞湯等等。」、「甜湯可熬煮百合杏仁銀耳湯，因為百合、杏仁、銀耳對肺跟皮膚都好。」

皮膚的病灶如果乾裂，葉妍廷提醒民眾，可以使用紫雲膏、寶圓膏、或是凡士林等「低敏性」的保濕產品，少量地頻頻塗抹。【推薦閱讀：入秋「過敏」大爆發 中醫建議2藥膳食療+按摩穴位改善】

葉妍廷提供－食療三道菜：雞湯、茶飲、點心

一、桂枝雞湯：讓全身溫暖、血循通暢、避免感冒

桂枝1兩、薑片12~15片、蔥白30g、月桂葉 7片、紅棗10顆、全雞一隻，用5公升水熬煮1小時

二、荊芥紫蘇茶：增強體表抵抗力，預防與舒緩鼻過敏、感冒

荊芥3錢、紫蘇葉3錢、生甘草2錢，用布包，1.2公升的水先煮滾後，丟入布包藥材，蓋上鍋蓋，大火煮5分鐘即可。可當作茶飲頻頻服用

三、百合杏仁銀耳湯：潤肺護膚，增進皮膚保濕功能

乾白木耳100g先以水泡開，用無糖杏仁茶粉30g、加入牛奶1000cc，或用 無糖豆漿1000cc，中火煮滾後加入新鮮百合30g與冰糖少許，煮10分鐘後放涼服用

風寒侵襲頭頸部、前額、皮膚

葉妍廷解釋，頭頸部血管肌肉收縮，讓循環受到阻礙，頭部張力過大，導致後枕部、或是顳側太陽穴頭痛，為了緩解症狀，她說：「可以按摩風池穴、完骨穴、翳風穴，舒緩緊繃的張力。」

若是出現前額痛，葉妍廷判斷，這時候很可能是風寒襲肺，導致鼻過敏，與鼻竇有些積液腫脹相關，「這時候就要按摩神庭穴、印堂穴、攢竹穴、迎香穴，如果能夠先用熱毛巾熱敷這些穴位10分鐘，再進行按摩，效果會更好。」她說。

皮膚部份的養護，葉妍廷建議，可以熱敷後按摩，或是由中醫師判斷體質後，使用灸條薰曲池穴、血海穴、三陰交穴、陰陵泉穴、太溪穴。